2月, 2018

インナーマッスルの1つ腸腰筋は骨盤の深部にあります。腸腰筋は鍛え方次第で、便秘解消など腸のトラブルが解消したり、ダイエットに効果を発揮したりします。じつは腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋を合わせた筋［…続きを読む］

美尻王子こと武田純先生が考案したのが「ペットボトルつぶし尻トレ」です。この尻トレはどこでも手に入るペットボトルを使うことで、シェイプアップ効果が倍増します。そして、この尻トレには応用編「フラミ［…続きを読む］

多くの人が悩んでいるのが腰痛。その推定患者数は2800万人といわれています。計算上は日本人のおよそ4人に1人が悩んでいるまさに国民病。ところが近年、お尻の筋肉を柔らかくすれば、腰痛が予防・改善［…続きを読む］

いまお尻を鍛えてスタイルをよくし、見ためを若返らせる尻トレ教室が大人気。そんな尻トレの考案者が、美尻王子こと武田純先生です。そんな尻トレの特徴はペットボトルを使う行うこと。尻トレでペットボトル［…続きを読む］

加齢とともに気になるのがお尻のたるみ。下着で有名なワコールによれば、お尻のたるみは4段階に分類可能。誰もが同じ順序で老化していくことがわかりました。しかも、お尻のたるみは老化とともに四角くなっ［…続きを読む］

泥のように眠るためのキーワードの1つが「入浴」です。泥のように眠るためには、じつは半身浴よりも全身浴のほうがベター。しかも、泥のように眠るためには入浴してすぐに眠るのもよくありません。また、入［…続きを読む］

ドローインとは、お腹をへこませた状態をキープするエクササイズ。ドローインは、お腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛える効果があります。腹横筋はお腹を内側から細くしてくれる筋肉。このため、ドロー［…続きを読む］

お腹痩せに即効性のある腹筋は腹横筋です。腹横筋は、お腹をコルセットのように包み込んでいる帯状のインナーマッスル。お腹痩せに即効性を求めるなら、腹横筋をトレーニングするのが近道です。そこで、激し［…続きを読む］

泥のように眠る方法として「眠れないときは布団から出る」というものがあります。一見、矛盾しているように見えますが、そこには深い理由があるのです。しかも、この方法を実践しないと不眠症になることもあ［…続きを読む］

ドローインとは、お腹をへこませた状態をキープするだけというシニアにもやさしいエクササイズです。お腹を引き締めた状態を続けることで腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えられます。ドローインはお腹［…続きを読む］