11月, 2015

女性更年期がエストロゲンという女性ホルモンの急減でおきるように、男性更年期は男性ホルモンであるテストステロンの減少でおきるもの。そんな男性更年期を予防・改善するなら定期的な筋トレが効果的です。［…続きを読む］

腹筋には外側から順に「腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」という4つ筋肉があります。すなわち一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしてい［…続きを読む］

食べる順番ダイエットで「サラダから食べる」のは大間違いです。空腹時に野菜を食べてしまうと、せっかく分泌されている胃液が薄まってしまいます。食べる順番ダイエットではタンパク質から食べるのが正解な［…続きを読む］

糖質制限ダイエットはお米やパンなどの糖質を制限するダイエット方法。糖質制限ではおやつに甘いケーキやお菓子類を食べるのもNGです。そこで糖質制限のおやつに最適な、糖質控えめのパウンドケーキの作り［…続きを読む］

シニア世代でも年齢の割に身体能力が高くて転倒しそうもない人がいます。それは大腰筋を有効に使っているからです。そんな大腰筋の鍛え方は、段差を利用して足をブラブラさせるだけ。1分あたり30往復のテ［…続きを読む］

重症の心不全患者に自身から採取した細胞をシート状に培養して、心臓に貼って働きを改善するのが心筋シート治療。最新の再生医療ではありますが、高額な治療費がネックでした。その心筋シート治療が今回、保［…続きを読む］

ベントニーウォークは簡単にいえば中腰で歩くだけですが、背筋を伸ばすのがポイント。全身のインナーマッスルを強化するダイエットウォーキングになります。ジョギングの合間にこのダイエットウォーキングを［…続きを読む］

腹横筋はウエストを引き締めるインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋はスポーツにおいても非常に重要な役目を果たしているのです。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉［…続きを読む］

イミダペプチドは鶏の胸肉などに多く含まれている疲労回復に効果のある成分です。イミダペプチドは渡り鳥や回遊魚のスタミナ減ともいうべき抗疲労成分。実際、イミダペプチドの摂取で疲労回復効果が得られた［…続きを読む］

水を飲んでも太るという「水太り」は単なる勘違いです。人間は水を飲むだけで太ることはありません。水分代謝の滞りによって体重が増えて、それを水太りと勘違いしているのです。それは肥満ではなく「むくみ［…続きを読む］