7月, 2016

ぽっこりお腹の原因はじつは内臓下垂。内臓が本来ある位置より下がって骨盤に溜まり、それが横にはみ出る形でお腹をぽっこりさせているのです。内臓下垂を解消するならインナーマッスル腹筋を鍛えることが効［…続きを読む］

バランスボールは座るだけで体幹が鍛えられるため、自然と体が引き締まるの画魅力。バランスボールトレーニングで体幹を鍛えれば、2週間ほどで体は引き締まります。そこで引き締め効果が顕著に現われる「二［…続きを読む］

スロトレはシニア世代にピッタリなトレーニングです。マシンやダンベルを使ったトレーニングと違って、スロトレはジムに通ったり器具を揃えたりする必要なし。運動に慣れていないシニア世代でも手軽に取り組［…続きを読む］

できなかった逆上がりができたり、乗れなかった自転車が乗れたり…。じつはこうした体の動きにも超回復が関係しています。それが脳の超回復です。筋肉の超回復には筋肉痛が必要ですが、脳の超回復には何が必［…続きを読む］

ドローインとは、お腹を引き込んだ状態をなるべく長い時間キープすることです。ドローインはインナーマッスルトレーニングの基礎といえるでしょう。通常は、仰向けになって引力を利用してお腹をへこませます［…続きを読む］

大腰筋はソファを使うだけで弱っていきます。腰が丸くなっている状態は骨盤が後傾した状態。大腰筋が弛緩しているからです。逆に、骨盤を立て座れば骨盤は前傾。大腰筋は収縮した状態になります。つまり、ソ［…続きを読む］

バランスボールで鍛えられるのは体幹だけではありません。手軽なストレッチ器具として使えるだけでなく、本格的な筋トレツールや有酸素運動のトレーニングマシンになります。そこで、バランスボールで体幹を［…続きを読む］

内臓下垂は、内臓を正しい位置に保持するインナーマッスルの筋力低下が原因です。なかでも注目すべきは骨盤底筋群。恥骨から肛門あたりまでの骨盤の底に位置するインナーマッスルです。内臓下垂を骨盤底筋群［…続きを読む］

慢性硬膜下血腫とは、軽く頭を打ったあとなどに頭蓋骨と脳のすき間に血がたまる病気です。血腫と呼ばれる血の塊が脳を圧迫し、マヒや頭痛に加え、ときには認知症のような症状を伴います。このため、とくに高［…続きを読む］

お腹をぐるりと覆うような形状ですから、天然のコルセットとも呼ばれるインナーマッスルが腹横筋です。ふだんから正しい姿勢を意識して腹横筋を鍛えれば、ウエストを細くすることができます。そんな腹横筋を［…続きを読む］