5月, 2016

バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニューを紹介しましょう。体幹部を安定させる感覚をつかむメニューを行ったのちに、下腹部、上腹部、腹斜筋のメニューでバランスボールで腹筋を鍛えていきます。腹筋［…続きを読む］

超回復とは、筋肉痛が出るほど筋トレすると筋肉が以前よりも強くなって回復する現象です。ただし、筋肉痛によって超回復がおこるのはまだ仮説の段階。実際に筋線維が傷ついて筋肉痛がおこり、それがどのよう［…続きを読む］

シニア世代になると気になるのが、年齢とともに出てくるぽっこりお腹。しかし、これはマズイとダイエットを始めてみたものの、なかなか成果が出ないという人が多いでしょう。シニア世代のぽっこりお腹は内臓［…続きを読む］

良性発作性頭位めまい症の原因は、三半規管に入り込んだカルシウムのかけら。安静にしているとかえって治りが悪くなります。運動することで、かけらを三半規管から追い出すことが最善の治療法です。それでは［…続きを読む］

内臓が正しい位置から下がってしまう内蔵下垂の原因は、女性の無理なダイエットにあります。なかでも食事制限ダイエットは内臓下垂を悪化させてしまうのです。どのように内蔵下垂が悪化していくのか、詳しい［…続きを読む］

ドローインは単体で行うだけでもインナーマッスルを効果的に鍛えられます。しかし、腹筋運動などの筋トレと組み合わせると効果が倍増するのです。とはいえドローインしながらの筋トレはなかなか難しいもの。［…続きを読む］

不安定なバランスボールは、座っているだけで腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になれる魅力的な腹筋を鍛えるツールです。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットの［…続きを読む］

超回復とは、ダメージを受けた筋肉がそれまでより強く作り変えられる現象です。とはいえ、ただひたすら筋トレしても効果は上がりません。超回復には48～72時間かかるからです。このため、超回復の筋トレ［…続きを読む］

甲状腺機能低下症の症状でうつ病と間違えられた症例を紹介します。甲状腺機能低下症は甲状腺ホルモンの分泌が低下。全身の細胞の元気がなくなります。脳の中での神経細胞も元気がなくなって、甲状腺機能低下［…続きを読む］

甲状腺機能低下症は、自分自身の免疫が甲状腺を傷つけてしまう病気です。甲状腺機能低下症は女性に多く発症。遺伝による影響も少しあります。そして、足がむくむのは甲状腺機能低下症の典型的な症状です。そ［…続きを読む］