ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

便利な生活知恵袋

肩こりの原因は肩甲骨が背中側に移動したから
ジャングルの木の枝を次から次へと伝っていくサルのイメージとは裏腹に、ニホンザルは意外なことに運梯ができません。じつはそこに、人間が肩こりや四十肩・五十肩になる秘密が隠されているのです。『ためし[…続きを読む]
インナーマッスル腹筋を鍛えて痩せる3ステップ
腹筋運動だけではお腹の肉は落ちません。まずはベースとなるインナーマッスル腹筋を鍛えなければ痩せないのです。さっそく、インナーマッスル腹筋を鍛えて痩せるための方法を見ていきましょう。インナーマッ[…続きを読む]
吉川メソッドの腹筋は負荷10倍以上でバキバキに
吉川メソッドは食事を含めた筋肉トレーニングをオーダーメイドで行うダイエット法。その達成率はなんと100%といいます。そこで、負荷が10倍以上という吉川メソッドの腹筋トレーニングメニューを紹介し[…続きを読む]
糖質制限食vs.カロリー制限食…どっちが正論?
炭水化物の主成分である糖質の摂取を減らす糖質制限食は、その効果を巡る論争が常に付きまといます。長期的に検証されていない糖質制限食より、歴史の長いカロリー制限食のほうが安全だというものです。はた[…続きを読む]
肩こりは枕で解消!しかも家にあるもので作れる
数々の芸能人たちを救った肩こり解消法があります。それは、肩こりを枕でやわらげるというメソッド。しかも、家にあるもので肩こり解消枕が作れるのです。肩こりを解消する枕の作り方を見ていきます。『得す[…続きを読む]
ホットヨーグルトを朝食前に食べてダイエット
ホットヨーグルトダイエットは、朝食前に120gのヨーグルトを温めて食べるだけ。これだけで自然と体重が減っていきます。食事も好きなものを食べてかまいません。ホットヨーグルトダイエットを詳しく見て[…続きを読む]


まいたけダイエットは汁ごと食べられる調理で
まいたけダイエットをご存じですか? まいたけには、ほかのきのこにはまったく含まれていない「MXフラクション」という、ダイエット効果のある特殊な成分が入っています。それを活用するのがまいたけダイ[…続きを読む]
黒豆ダイエットで14.9kgもの減量に成功
黒豆ダイエットをご存じですか? 黒豆の皮にはポリフェノールの一種である「アントシアニン」が含まれています。体の酸化を防いで体の機能を正常に戻すアントシアニンの働きを利用するのが黒豆ダイエットで[…続きを読む]
ブロッコリースプラウトで毛乳頭細胞が増殖
スーパーなどで売られている注目食材「ブロッコリースプラウト」に育毛効果があることがわかりました。毛髪の成長シグナルである毛乳頭細胞が約1.8倍に増殖したのです。ブロッコリースプラウトの育毛効果[…続きを読む]
スルフォラファンは免疫力をアップする栄養素
免疫力を上げると食材を紹介しましょう。それが「ブロッコリースプラウト」です。そこに含まれるスルフォラファンが、免疫力を上げる栄養素を多く含んでいるのです。『主治医が見つかる診療所』の「冬の免疫[…続きを読む]

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