ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

便利な生活知恵袋

こむら返りの原因はマグネシウム不足
ふくらはぎの筋肉が収縮しておこる「こむら返り」。筋肉を酷使すると痙攣しやすくなるので、運動中などこむら返りは原因が特定できます。しかし、運動したわけでもないのにこむら返りがおきる場合も…。それ[…続きを読む]
高齢者の誤嚥を防ぐ3つの方法
高齢者に多い「誤嚥」はさまざまな病気を引き起こします。65歳以上の死亡原因の1位は肺炎ですが、その66%はなんと誤嚥性肺炎です。加齢とともに増える誤嚥ですが、なんと脳を活性化することで高齢者の[…続きを読む]
心筋梗塞の意外な原因は朝9~10時の運動
心筋梗塞がもっとも多いのが朝の9~10時。じつは1日の中で血圧がもっとも高くなるタイミングでもあります。逆にいうと、この時間帯に運動すること自体が心筋梗塞の原因になるということ。なぜ朝は運動に[…続きを読む]
インスリンは夜9時を過ぎると分泌されない
インスリンは夜9時を過ぎると分泌されません。夜の9時を過ぎたら、食べたり飲んだりすることをやめることが、血糖値の改善に役立ちます。どうしても夜9時以降に飲食しなければならないときは就寝前のちょ[…続きを読む]
8割は勘違い!?セルフチェックで加齢臭対策
自分では気づかないのが体の臭い。そして、年齢とともに気になるのが「加齢臭」です。オヤジ臭といわれて広まりました。とはいえ、病院に相談する患者の8割は、じつは本人の勘違いだとか。加齢臭を自分でチ[…続きを読む]
シャンプーを止めたら抜け毛が本当に治った!
シャンプーの強力な界面活性剤は髪や頭皮に悪影響を及ぼします。そこでオススメしたいのがシャンプーを使わずに髪を洗う「水洗髪」です。それだけで抜け毛がストップ。髪にコシが出て増毛が実現します。シャ[…続きを読む]


2か月で効果が出る快眠方法「夕方に散歩する」
2か月で効果が出るよく寝る方法を紹介しましょう。それが「夕方に散歩する」こと。じつは人間の体温が一番上がるのが夕方、そして一番下がるのが朝起きる前です。その体温差が大きいほどよく寝ることができ[…続きを読む]
下戸でも肝炎を発症する「ナッシュ」とは?
いま日本にはアルコールをまったく飲んでおらず、肝炎ウイルスにも感染していないのに、脂肪肝から肝炎を発症する人が数多く存在しています。それが「ナッシュ」です。日本語で「非アルコール性脂肪肝炎」と[…続きを読む]
セロトニンを食事で増やす3つの栄養素とは
セロトニンは自分が幸せを感じたときに出る「喜びホルモン」とも呼ばれるもの。脳を覚醒させてすっきり爽やかな気分にする効果があり、ストレス解消には重要なホルモンです。そこで、喜びホルモン「セロトニ[…続きを読む]
思いやりホルモン「オキシトシン」の分泌効果
オキシトシンは他人を思いやったときに出る「思いやりホルモン」と呼ばれるもの。そして、このオキシトシンの分泌にストレスを解消する効果があるのです。さっそくオキシトシンの分泌効果を見ていきましょう[…続きを読む]

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