2017

食後に横になることが体によいことはいまや常識となりました。とはいえ、ダイエットのためには、食後は横になるより運動したほうがよいという意見もあります。はたして、食後は横になるのがよいのでしょうか［…続きを読む］

大腰筋トレーニングにはノルディックウォーキングが効果的です。ノルディックウォーキングとは、登山用のストックを持って歩くエクササイズ。体のゆがみに合わせて左右のストックの長さを変更して歩くことが［…続きを読む］

米の研ぎ方を人に聞くと、そのやり方は家庭によってさまざま。どれが正しい米の研ぎ方かわからないという人も多いでしょう。そこで、おいしくご飯が炊ける米の研ぎ方を紹介しましょう。正しい米の研ぎ方では［…続きを読む］

関節を動かさずに両手を押し合うなどして筋肉に負荷をかけるのがアイソメトリクス。じつはアイソメトリクスはひねる動きによっても実現します。力いっぱいひねった状態をキープすると、関節を動かすことなく［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるなら「まいたけダイエット」が効果的。その理由は、ほかのきのこにはまったく含まれていない、MXフラクションというまいたけの特殊な成分にあります。このMXフラクションが内臓脂［…続きを読む］

実りの秋といえば新米です。おいしい新米の炊き方を紹介しましょう。その前に、新米は保存方法も大切です。常温のままだとお米が空気に触れて酸化し、味が落ちてしまいます。よりおいしく食べるためには、密［…続きを読む］

骨盤の奥にあるインナーマッスルである大腰筋は、足を引き上げるのが役割です。このため、大腰筋が衰えてくると足が思っているほど上がらずに、つまずくことが増加。転倒の原因となります。そこで転倒防止に［…続きを読む］

両手を胸の前で押し合うと大胸筋のトレーニングになることはよく知られています。この筋トレメソッドがアイソメトリクス。大きな動きや激しいトレーニングなしにできる筋トレです。このアイソメトリクスを利［…続きを読む］

ご飯を土鍋で炊く人が増えています。ご飯を土鍋で炊くとふっくらモチモチ、おこげも香ばしくておいしいと評判です。しかし、一方で水加減や火加減が難しいというイメージもあります。そこで、誰でもおいしく［…続きを読む］

大腰筋は背骨と大腿骨をつなぐインナーマッスル。大腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要な役目を果たしています。このため、大腰筋が衰えてしまうと骨盤がゆがみ、よい姿勢が維持できません。そんな大腰筋の鍛［…続きを読む］