8月, 2016

日本人はひざを曲げて歩く「ひざ歩行」になりがちです。すると、股関節を曲げ伸ばしするインナーマッスルである大腰筋がほとんど使われません。使われない筋肉は衰えるもの。つまり、日本人は意識的に大腰筋［…続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。歩行のときの足上げや姿勢を正しく保つために重要な役割を果たします。そんな大腰筋の筋トレをテレビを見ながらやる方法を紹介しましょう。また、日常生活で［…続きを読む］

骨盤が前傾気味になると、腰への負担が大きくなって腰痛を引き起こす場合があります。壁に「かかと・尻・背中・頭」をつけて立ったとき、壁と腰の間に握りこぶしが入る人は骨盤が前傾気味です。そんなときは［…続きを読む］

ダイエットレシピの1つに「もどきご飯」があります。お米ではないご飯もどきを食べることで、糖質制限ダイエットを実践しようというものです。豆腐ダイエットレシピ「もどきご飯」で手軽に糖質制限を始めて［…続きを読む］

日本人の死因第1位は「がん」です。がんにかかる確率はいまや2人に1人、しかもがんで命を落とす確率は3人に1人。そのためにも、がん検診はしっかり受けておきたいものです。がん検診で必ず受けておくべ［…続きを読む］

2015年、国立がん研究センターが発表したがん予防にもっとも効果がある飲み物がコーヒー。コーヒーの抗酸化作用によって、がんの発生を抑えられていると考えられています。しかも、インスタントコーヒー［…続きを読む］

口呼吸を治すには、口を閉じるための筋肉を鍛えることが大切。そして、その筋肉を鍛えるための方法が「あいうべ体操」です。「あいうべ体操」で口呼吸を鼻呼吸に改善すると免疫力がアップ。長生きできるよう［…続きを読む］

人間の正しい呼吸法は鼻呼吸です。なるべく意識して、鼻呼吸するように心がけましょう。とはいえ、寝ている間は意識して鼻呼吸するのは難しいもの。そんなときは、口にテープを貼って寝ればOK。強制的に鼻［…続きを読む］

ウイルスなどの外敵や体内で発生するがん細胞などから、私たちの体を守っているのが免疫力です。免疫力をアップすれば病気やがんを予防できるということ。すなわち長生きできます。長生きしたいなら、います［…続きを読む］

いびきは百害あって一利なし。他人の迷惑になるだけでなく、自分の睡眠の質も下げてしまいます。場合によっては、睡眠時無呼吸症候群で死につながることもあるのです。そんないびき防止にはリュックを背負っ［…続きを読む］