8月, 2016

ダイエットの食べ物はカロリーだけで選ぶのではなく、栄養素がちゃんと摂れているかで選ぶの正解。付け合わせやトッピングで工夫することで、ダイエットできる食べ物にすることができます。サバ定食を例に、［…続きを読む］

ダイエットの食べ物というと、ほとんどの人はカロリーを気にするもの。しかし、ダイエットの食べ物で大事なのは栄養のバランスです。たとえばラーメンとチャーシュー麺を比べるなら、ダイエットの食べ物とし［…続きを読む］

誰でも家で手軽にできる便秘体操のやり方を紹介しましょう。便秘体操はフローリングなどの硬い床の上で、10分間うつ伏せになるというもの。そのあと、ゆっくり左右にゴロゴロと動くだけで便秘体操は終了で［…続きを読む］

女性の3割が悩んでいるという便秘は、美容にも関係する重要テーマ。便秘解消に効く食べ物と聞くと、サツマイモなどに代表される食物繊維を思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、便秘に効く食べ物は食物繊［…続きを読む］

軽度認知障害と聞くと、ボケと呼ばれるような記憶障害をイメージします。じつは、それよりも先に現れる軽度認知障害の症状があります。それが臭覚異常。記憶を司る海馬は、臭いを感知する神経と密接に関連し［…続きを読む］

脳の神経細胞に障害がおきて記憶力や思考力が低下するのが認知症。現在、認知症の患者数は推定520万人。近年では40代、50代で発症する若年性認知症も注目されています。そして、軽度認知障害にはアロ［…続きを読む］

日焼けによるシミやシワに効果があるのがリコピン。トマトに含まれるポリフェノールとして知られています。日焼けのケアにリコピン効果を期待するなら、普通のトマトよりもミニトマトを選ぶのが正解。リコピ［…続きを読む］

眠れないときに無理に寝ようとするのは逆効果。布団に入って15分たっても眠れないときは、いったん布団を出るのが正解です。そして、椅子やソファに座ってあごを上下させる体操を行いましょう。これで徐々［…続きを読む］

「ベッドに入って5分以内に眠れる」とか「すぐに眠れるので睡眠に悩んでいない」と入眠時間が短い人は多いもの。しかし、夜ベッドに入ってすぐに眠れる寝つきのよい人は、じつは睡眠障害の可能性が高いので［…続きを読む］

近視や老眼など多くの日本人が視力低下に悩んでいます。そこで、老眼や近視の人のための視力回復トレーニングの方法を紹介しましょう。なんと視力回復トレーニングは1日5分、老眼鏡をかけて遠くを見るだけ［…続きを読む］