11月, 2015

ダイエットといえばジョギング。とはいえ急に走るのはハードルが高いものです。かといってウォーキングではダイエット効果が心配。そんな人なら「スロージョギング」がピッタリ。スロージョギングはゆっくり［…続きを読む］

臭玉は、うがいなど何かの拍子に口からぽろっと出てくる白い米粒のような塊。臭玉はつぶして臭いをかぐと、びっくりするほどのクサイ臭いを発します。この臭玉の正体は食べかすではありません。免疫力が低下［…続きを読む］

副鼻腔炎は鼻の奥に膿みがたまって、鼻づまりや嗅覚障害につながる病気です。そんな副鼻腔炎に、粘り気が強い膿みが出て治りにくい「好酸球性副鼻腔炎」が広がっています。中等症以上は難病として助成の対象［…続きを読む］

太りにくい体を作るには「脊柱起立筋」と呼ばれるインナーマッスルを鍛えるのが効率的。脊柱起立筋を鍛えると基礎代謝がアップするのです。そこで、まずは脊柱起立筋の老化度をチェックする方法を紹介。あわ［…続きを読む］

筋トレの食事メニューはタイミングや内容次第では、負荷の高い筋トレによって筋肉を逆に分解してしまう場合があります。それを避けるには、筋トレの食事メニューは3時間前に食べるのが正解。しかも筋トレの［…続きを読む］

シニア世代にとって加齢臭対策は悩みの種。最近では男性だけでなく女性の加齢臭も話題になっています。そんな加齢臭対策は、毎朝30秒ずつ胸と背中をシャワーするだけで大丈夫なのをご存じですか？　石鹸を［…続きを読む］

猫背の原因は小胸筋というインナーマッスルが原因で引き起こされます。だからこそ、猫背を治すにはインナーマッスルの活性化が効果的。なかでも、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルである大腰筋を活性［…続きを読む］

薬を食後に飲むといっても食事を終了した直後に飲むのは大間違いです。薬を食後すぐに飲むと、薬の吸収を妨げられる可能性があります。薬を食後に飲むなら、食事の30分後が目安。もっとも薬が吸収されやす［…続きを読む］

きゅうりダイエットは1日1～2本のきゅうりを食べるだけ。食事制限はまったくありません。ただしきゅうりダイエットの難点は、生をすりおろして食べる必要があること。どうしても味に飽きてきます。そこで［…続きを読む］

サラリーマンの憧れともいえる高機能チェアですが、筋肉にとってはあまりよくありません。オフィスチェアのおすすめはバランスボール。バランスボールをイス代わりすれば、座っているだけで腹筋が鍛えられま［…続きを読む］