5月, 2016

耳くそはあまりこまめに取るのはよくありません。耳にはもともと自動掃除機能があるため、耳くそは放っておいても外に出てきます。耳掃除を頻繁にすると、耳くそを奥に押し込んでしまう可能性があり、むしろ［…続きを読む］

女の子座りは体の柔らかい女子ならではのかわいらしい座り方。しかし、見た目とは裏腹に体には危険です。女の子すわりになれて成長してしまうと、歩きにくい体になってしまうのです。そのほか、体によくない［…続きを読む］

足が短い原因は成長段階での長時間の正座かもしれません。正座は足がしびれるという時点で、体によいわけはないでしょう。しかも成長段階ではすねの骨の上に体重が乗って骨の決行が悪化。成長が妨げられて、［…続きを読む］

医学的におすすめの朝食は、免疫力を高めるメニューと体温を上げるメニュー。まず免疫力を高めるメニューとしては、卵かけごはんがおすすめです。ポイントは生卵に含まれるグルタミンという成分にあります。［…続きを読む］

通勤・通学前の朝は時間にあまり余裕がありません。歯磨きもつい急いで済ましてしまいがち。しかし、急いで雑に歯磨きするのは医学的にはよくありません。じつは正しい歯磨きをするだけで、インフルエンザを［…続きを読む］

筋トレの効果は筋繊維を太くする「超回復」をおこすことにあります。そして、超回復は効率的に筋繊維を破壊するだけでなく、十分な休養で筋繊維を回復させることも必要です。効率的に筋肥大させるためにも、［…続きを読む］

バランスボールは腹筋インナーマッスルを鍛えるのに打ってつけです。というのも、インナーマッスルは姿勢を維持する筋肉。バランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールで腹筋イン［…続きを読む］

腹横筋は腹部をコルセットのように覆うインナーマッスルです。じつはウエストをシェイプするなら腹横筋の筋トレが有効。腹横筋は内臓下垂を解消してウエストを細くしてくれます。そんな腹横筋の筋トレなら椅［…続きを読む］

内臓脂肪は普通預金で、皮下脂肪は定期預金。内臓脂肪は運動などの効果がすぐ現れるのが特徴です。とはいえ、ふだんから運動する時間をとるのは難しいもの。そこで、日常を運動に変える方法を紹介しまいまし［…続きを読む］

人間は加齢とともに脚を上げる筋肉が衰えてくる生き物。高齢者のつまずきはこの筋肉の衰えが原因です。そんなときに鍛えるべきが、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルである大腰筋。そして、大腰筋の鍛［…続きを読む］