1月, 2016

若返りのカリスマドクターである南雲吉則先生が、以前はメタボ体型だったのは有名な話。その秘訣は「1日1食ダイエット」にあります。1日1食ダイエットはいわば動物本来の姿。夕飯を食べたら早々に寝る生［…続きを読む］

若返りのカリスマドクターが南雲吉則先生です。20年前の南雲先生は、体重77kgを超えるメタボ体型。しかも見ためは年齢以上に老けていたといいます。そんな南雲先生が一念発起して実践した若返りの生活［…続きを読む］

日中は鼻呼吸にまったく問題がないのに、夜だけ鼻づまりになる人が増えています。こうしたケースは「隠れ鼻づまり」ともよばれ、寝ても疲れが取れない睡眠障害からさまざまな弊害をもたらします。この隠れ鼻［…続きを読む］

一般的な鼻づまりの原因は、鼻の粘膜の腫れです。もともと鼻の粘膜は、鼻サイクルと呼ばれる膨張・収縮を繰り返しています。この鼻サイクルが鼻炎などの炎症で異常に増幅してしまうのが鼻づまりの原因だった［…続きを読む］

発酵食品とひと口にいっても、それを作り出す菌はさまざまです。キムチは乳酸菌、甘酒は麹菌、ビールは酵母菌の力で発酵。これらの菌を摂ることで腸内環境が改善します。そして腸内環境の改善には、とくに「［…続きを読む］

サルコペニア肥満とは、見ためは普通の体型だけれども肥満という状態です。そんなサルコペニア肥満の予防には筋トレと有酸素運動が必要です。まずはサルコペニア肥満を簡単にチェックする方法を紹介しましょ［…続きを読む］

10年来のひどい肩こりがわずか2週間で改善したストレッチを紹介しましょう。ポイントは従来までの静的ストレッチでなく、動的ストレッチを取り入れたこと。ひどい肩こりが解消したと動的ストレッチといっ［…続きを読む］

便秘には食物繊維がよいとされていますが、それが逆効果になる場合があります。中高年に多い便秘には大きく2タイプ。1つは弛緩性便秘、もう1つは直腸性便秘です。このうち直腸性便秘は食物繊維を摂ること［…続きを読む］

タレントで演出家でもあるラサール石井さん。中年男性の代表として、糖質制限ダイエットに挑戦しました。とはいえ外食の多い石井さん。糖質制限は外食でも成功するのか、その一部始終を公開します。『主治医［…続きを読む］

癒しにつながる肌の触れ合いは、いま医療の現場で注目されています。スウェーデンで生み出された「タッチケア」と呼ばれるもの。スウェーデンでは医療や介護を補う手法として、タッチケアが広く実践されてい［…続きを読む］