11月, 2015

スマホの使いすぎでストレートネックに悩む人は多いはず。そんなときはダンボールで作れる三角枕でストレートネックをストレッチしましょう。三角枕で仰向けになるだけで、頚椎の正しい湾曲を取り戻せます。［…続きを読む］

糖質制限ダイエットは、お米などの主食を制限することで知られるダイエット法です。とはいえ、外食をお米を控えるのは難しいもの。そこで糖質を摂取しても、血糖値をあまり上げなくて済む方法を紹介しましょ［…続きを読む］

クーガーダンスはニューヨークのダンスをアレンジしたエクササイズ。クーガーのように爪を立てて威嚇するポーズが特徴的です。そんな爪立てポーズは、じつは二の腕の筋トレに最適。二の腕の筋トレが楽しくな［…続きを読む］

年齢とともに気になるのが、首や口元、フェイスラインです。首もとはハリを失って、シワが目立つようになってしまいます。そんなときは「首ストレッチ」がおすすめ。ストレッチで首を動かすことがシワが目立［…続きを読む］

骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ。骨盤のゆがみは体にさまざまな不調を招きます。なかでも意外に知られていないのが太る原因となることです。そして、骨盤のゆがみを生み出しているのが「梨状筋」［…続きを読む］

カラオケダイエットは、歌うだけで痩せられる夢のようなダイエット法。Eスポットと呼ばれる部分に力を入れながら、1日3曲お腹を膨らませた状態で歌えばよいというのがカラオケダイエットです。カラオケダ［…続きを読む］

バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットするための、1日15分のエクササイズを紹介します。バランスボールに乗って有酸素運動を行なうだけでなく、筋トレのエクササイズも行います。自然と腹筋が鍛えられ［…続きを読む］

ドローインダイエットの効果は食事制限ナシで1日たった2分で現れます。ドローインとは腹筋をへこませた状態をキープすること。それを1日2分やるだけです。さっそく、ダイエット効果の高いドローインの具［…続きを読む］

コアリズムは食事制限ナシで1日1回、40分間のDVDを見ながらエクササイズを行うダイエット法。コアリズムのダイエット効果を検証すべくグラビアアイドルが挑戦。すると一週間でウエストが5.6cmも［…続きを読む］

炭酸水ダイエットは、食事前に炭酸水を飲むだけで痩せられるダイエット方法。炭酸水で満腹感が得られるという単純な理由だけでなく、じつは胃や腸の血管を酸血状態にして、血流をよくするという効果があるの［…続きを読む］