ドローイン効果は食事制限ナシで1日たった2分

ドローインダイエットの効果は食事制限ナシで1日たった2分で現れます。ドローインとは腹筋をへこませた状態をキープすること。それを1日2分やるだけです。さっそく、ダイエット効果の高いドローインの具体的な方法を見ていきましょう。『お試しかっ！』で紹介されていました。

ドローイン効果は1日2分だけ

ドローインダイエットは効果抜群の大注目のダイエットメソッド。ドローインの効果とは、お腹をへこませるだけで腹筋をへこませた状態に形状記憶させることにあります。食事制限はいっさいナシ。さらに驚くべきは、ドローイン効果は1日2分だけで十分なのです。

さっそく効果的なドローインのやり方を見ていきましょう。ドローインの基本は、背筋を伸ばして肩を開いてお腹をできるだけへこませます。息を止めずにいつもの呼吸をしながら、お腹をへこませたまま30秒キープするのです。

初心者の人は「壁押しドローイン」をやるとよいでしょう。壁に背中をつけて立つことで、正しい姿勢をキープ。お腹をへこませながらひじで壁を押すことで、背中の筋肉も鍛えられる一石二鳥の効果的なドローインです。

ドローイン効果をアップさせるなら、目いっぱいお腹をへこませた状態でウエストをひもで縛るのがおすすめ。こうすることで、お腹をへこませた状態をキープしやすくなってドローイン効果が高まります。

ドローイン効果は、30秒のお腹へこませを朝に2回、夜に2回行うだけ。ドローインする時間は1日合計でたったの2分で十分というわけです。さらに、家事の合間や通勤中、仕事中にドローインのクセをつければ、さらに効果が期待できます。

さらにドローイン効果を高める方法が「肘立てドローイン」です。うつ伏せで肘とひざで体を支えた状態でお腹をへこませて、30秒キープします。お腹に重力がかかるため、負荷が増大するとともにドローイン効果もアップするのです。

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