11月, 2015

背中の肩こりとは、肩甲骨の内側が慢性的にこっている状態のこと。いくらストレッチしてもマッサージしてもなかなか治りません。そんな背中の肩こりの原因は菱形筋です。そこで、菱形筋マッサージで背中のこ［…続きを読む］

筋肉をつける筋トレ食事メニューはタンパク質が基本。ただし、タンパク質だけで筋肉になるわけではありません。合わせてビタミンB6が必要になります。ビタミンB6が不足すると効率的に筋肉をつかないので［…続きを読む］

スマホを覗き込む姿勢が首によくないことは、ストレートネックの存在が知られることで広く認識されるようになりました。そんなスマホの首への負荷は、なんと8歳児を肩車しているのと同じであることが判明し［…続きを読む］

鼻毛を抜くと涙が出るのはご存じのとおり。しかし、その涙が必ず抜いた側の目から出ることはあまり知られていません。これは涙腺にかかわる神経節が左右に分かれて配置されていることに起因すること。鼻毛を［…続きを読む］

加齢黄斑変性が急増しています。2012年にはその患者数が84万人となりました。しかも加齢黄斑変性の予備軍は1,200万人以上といいます。この加齢黄斑変性はブルーライトの浴びすぎが原因。その予防［…続きを読む］

疲れを取るのにひたすら寝るのは大間違いです。運動生理学では、体から疲労を取るには完全休養より、軽く体を動かしたほうがよいことがわかっています。それが血液の循環を促す「積極的休養」です。疲れを取［…続きを読む］

ワインオープナーダイエットは、内ももに隙間を作る美脚エクササイズで痩せるメソッド。ワインのコルク抜きの動きを行うことでダイエットできるのです。しかも内ももを絞り上げる動きで、内ももに隙間を作っ［…続きを読む］

希少糖とは自然界に微量しか存在しない糖。糖はダイエットする人にとって最大の敵ですが、希少糖は食べれば痩せるのが特徴です。体内でエネルギーとして使われるブドウ糖の流通量を減らすことで、代わりに脂［…続きを読む］

太ももを細くする方法と聞くと、スクワットをイメージする人が多いでしょう。ただし、ふだんから体を動かしていないとスクワットはなかなかハード。太ももを細くすることを志しても長続きしません。そこで、［…続きを読む］

筋トレの順番は、下半身を一番最初にするのが基本です。筋トレは上下左右でバランスよく行うのがセオリーですが、その順番についてあまり考慮されないことがほとんど。なぜ筋トレの順番は下半身を一番最初に［…続きを読む］