9月, 2015

1年で一番、病院に睡眠に関する相談に来る患者が増えるのが真夏と真冬。とくに寝苦しい夜が続く夏は、どうすれば快適な睡眠環境を作れるのでしょうか？　そこで暑い夏の夜でもすぐ寝れる方法を紹介しましょ［…続きを読む］

暑い夏の夜は、適切にクーラーを使うことが大切です。じつは熱中症のは9割が室内で発症。しかも熱中症全体の4割は夜間におきているのです。熱中症の予防は炎天下よりもむしろ夜間が大切なのでした。『駆け［…続きを読む］

眠れないときに無理に布団に入って寝るのは逆効果。余計に眠れなくなるだけでなく、不眠症の原因にもなります。眠れないときはいったん布団から出て、暗い部屋で眠くなるまで待つのが正解です。『駆け込みド［…続きを読む］

私たちは寝ているあいだ、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。そして、質の良い睡眠は就寝3時間以内におこるノンレム睡眠がカギ。このタイミングでノンレム睡眠がしっかりとれるかどうかが肝心です［…続きを読む］

睡眠不足の影響で肥満になってしまうことをご存じですか？　睡眠不足の影響は食欲を抑えるホルモンを減少させるだけでなく、食欲を促すホルモンを増加。二重の意味で太りやすくなるのでした。『駆け込みドク［…続きを読む］

薬膳料理というと、珍しい食材を使って難しい調理をするイメージ。しかし薬膳料理はバランスよく食べ物を食べること、そして旬の食材を食べることが基本です。じつは平凡な材料であっても薬膳料理になるので［…続きを読む］

厚生労働省は、皮膚がんの一種であるメラノーマの治療薬「オプジーボ」について、製造販売元の小野薬品工業に対して薬の使用上の注意を改訂して、医師らに注意を呼びかけるよう指示しました。オプジーボの副［…続きを読む］

お腹の奥にあるインナーマッスルである腸腰筋は太くて長い筋肉です。このため、腸腰筋は鍛え方次第で基礎代謝をあげることが可能。食べても太らない体質に改善することができます。さっそく腸腰筋の鍛え方を［…続きを読む］

加齢とともに硬くなってしまうのが梨状筋。梨状筋はお尻の奥にあるインナーマッスルです。この梨状筋のあいだを通っているのが坐骨神経。梨状筋が硬くなってしまうと坐骨神経を刺激してしまうため、坐骨神経［…続きを読む］

ヒートショックプロテイン入浴法は、42度のお風呂で10分間しっかり温まることで、病気知らずの健康な体になれるものです。ヒートショックプロテイン入浴法の効果は内臓の傷の修復や運動能力の向上、免疫［…続きを読む］