7月, 2017

近年、目元のしわの原因に血管が大きく関係していることが判明しています。じつは目元のしわの原因は、紫外線以外に毛細血管の老化があるのです。ただし、細く短くなった毛細血管は、復活させることが可能。［…続きを読む］

夏風邪が長引く原因は免疫力の低下にあります。免疫力とは、体内にウイルスや病原菌が侵入するのを防ぎ、悪影響を与える細胞をやっつける自己防衛機能のことです。とくに夏は腸の冷えによる免疫力低下で夏風［…続きを読む］

カラオケ前の腹式発声で浅い呼吸は改善できます。しかも、浅い呼吸が改善するだけでなく、歌がうまくなるという効果も期待できるのです。カラオケ前の腹式発声のやり方を詳しく見ていきましょう。じつはカラ［…続きを読む］

現代人はスマホなどを見るときの姿勢の悪さが原因で、体幹が硬くなりがち。体幹とは体の軸となる胴体部分のこと。体幹を柔らかくしなやかにすると、自然に姿勢がよくなって、若々しく見えます。そこで、体幹［…続きを読む］

膝裏を効果的に伸ばす簡単ストレッチが「アオサギストレッチ」です。ヨガのアオサギのポーズをアレンジしています。タオルを使うことで、誰でも簡単にできるポーズになりました。膝裏ストレッチはタオルを使［…続きを読む］

膝裏ストレッチが腰痛の予防・改善に効果があるとわかっていても、どうやって伸ばしてよいのか見当がつかない人も多いでしょう。じつは、膝裏ストレッチは壁を押しながらやると効果的です。膝裏ストレッチの［…続きを読む］

膝の裏側をよく伸ばす膝裏ストレッチは、腰痛の予防・改善に効果があります。腰痛に膝裏と聞くとやや唐突な感がありますが、じつは腰痛持ちの人の多くは膝裏が硬くなっています。膝裏がしっかり伸びないと腰［…続きを読む］

柔軟性の高い筋肉を作るということは非常に大切。筋肉からいろいろな体によいことをしてくれる物質が出ることが最近、わかってきたからです。その物質は「マイオカイン」といいます。マイオカインを分泌させ［…続きを読む］

呼吸は私たち生き物にとってとても大切なもの。酸素がないと絶対に生きていけないからです。しかし、現代人は呼吸が浅くなりがち。その原因が「巻き肩」です。自分が巻き肩かどうかは直立したときの手の甲の［…続きを読む］

偏頭痛に悩む人たちには、それぞれ独自の治し方があるもの。はたして、その偏頭痛の治し方は本当に効果があるのでしょうか？　偏頭痛の治し方「あり/なし」を検証してみました。頭を下げたりお風呂に入った［…続きを読む］