4月, 2017

冷え性対策には「血管のばし」が効果的です。血管を伸ばすとその刺激で、血管を柔らかくする物質が放出。それが血管を広げて血流をアップさせてくれるからです。実際、3週間の冷え性対策で見事に手足がポカ［…続きを読む］

「MCI」とは軽度の認知障害のこと。軽度認知障害の状態で何の対策もせずに放置すると、4年以内に約半数が認知症になる可能性があるという報告もあります。そこで、軽度認知障害を簡単にチェックする方法［…続きを読む］

軽度ながら認知障害があると診断された山本朋史さん（65歳）。山本さんは最新の予防法を実践することで、実際に認知症の進行を食い止めています。むしろ、記憶や注意力のテストの点数は改善しているほど。［…続きを読む］

糖質ゼロをうたうアルコールが増えている昨今、糖類オフや糖類ゼロをうたうお菓子類が次々と登場しています。糖類をカットしていれば糖質制限ダイエットに向いていると思いきや、じつは糖類ゼロには落とし穴［…続きを読む］

腰痛の改善には全身浴と半身浴のどちらがよいでしょう？　じつは半身浴より全身浴のほうが腰痛の改善には効果があります。また、腰痛の改善には腰をひねる運動よりもひざの屈伸運動のほうが効果的です。その［…続きを読む］

泥のように眠るための意外なポイントは寝返りの数です。寝返りが少ないほうが泥のように眠るように思いがちですが、じつは逆。寝返りが多いほうが泥のように眠ることになるのです。そこで、寝返りがスムーズ［…続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するならアイソメトリクスが効果的です。というのも、ぽっこりお腹の根本的な原因は内臓下垂にあります。内臓下垂はお腹のインナーマッスルを強化すれば治るもの。そして、アイソメトリク［…続きを読む］

アイソメトリクスとは、日本語でいうと静的筋力トレーニング。代表的なアイソメトリクスとしては、胸の前で両手を合わせて押し合う大胸筋の筋トレが知られています。アイソメトリクスは筋肉を全力で7秒、力［…続きを読む］