5月, 2016

腰痛になりやすい人は腰痛になったことがない人に比べて、お腹をふくらませる力が40％も弱いことがわかりました。空気を大きく吸い込むとお腹がふくらみます。じつはこれ腹式呼吸。腹式呼吸の効果で腰痛が［…続きを読む］

マッケンジー体操とは、ニュージーランドの理学療法士であるマッケンジー氏によって考案されたぎっくり腰の予防法。それまでよくないとされていた腰を反る動きが特徴です。マッケンジー体操のやり方を見てい［…続きを読む］

首こりは頭痛やめまい、疲労を引き起こします。それをまとめたものが「首こり病」。首こり病とは、首のこりがきっかけでおきる全身の不調のことです。首こり病が全身の不調を引き起こすメカニズムを見ていき［…続きを読む］

ストレートネックとは、通常はカーブを描いて頭を支えている首の骨が、変形してまっすぐになった状態。肩こりなどさまざまな不調の原因となります。そこで、ストレートネックが改善する10秒ストレッチのや［…続きを読む］

腰痛の原因がわからないまま、慢性的に腰に痛みを抱えている人は注意が必要です。腰痛の原因がハッキリしない人は、脳の働きが悪くなっているからです。そんな腰痛の原因は日常生活に潜んでいるもの。日常生［…続きを読む］

首をポキポキ鳴らすクセがある人は、いますぐやめたほうがよいでしょう。首をポキポキ鳴らすと脳卒中リスクが2倍になるからです。首のポキポキの脳卒中リスクを見ていくとともに、ほかにも気をつけたい日常［…続きを読む］

自宅で有酸素運動するなら、フライパンを使ってできる簡単エクササイズがおすすめ。その名もフライパンエクササイズです。フライパンの重さで体に負荷をかけられるので、自宅の有酸素運動で脂肪を効率よく燃［…続きを読む］

8020運動は、80歳になったときに自分の歯を20本残そうという健康キャンペーンです。静岡県三島市では、この8020運動を強力推進することで、全国でもっとも歯が健康な市町村になりました。その影［…続きを読む］

全国でもっとも歯が健康な市町村は静岡県三島市です。8020運動による成果といえるでしょう。というのも、静岡県は8020運動が全国でも盛んな県。なかでも三島市は8020推進員なるボランティア制度［…続きを読む］

歯磨きのタイミングと聞かれて、毎食後と答える人がほとんどでしょう。しかし、歯磨きのタイミングでポイントとなるのは寝る前。寝ているときに菌の繁殖を抑えることが重要なのです。そして朝食後も歯磨きの［…続きを読む］