歯磨きのタイミングは寝る前と朝食後がポイント

歯磨きのタイミングと聞かれて、毎食後と答える人がほとんどでしょう。しかし、歯磨きのタイミングでポイントとなるのは寝る前。寝ているときに菌の繁殖を抑えることが重要なのです。そして朝食後も歯磨きのタイミングのポイントです。『主治医が見つかる診療所』で紹介されていました。

歯磨きのタイミングは寝る前が重要

歯磨きはどのタイミングでするのが正しいのでしょう？　歯垢はちゃんとした形になるのに12～24時間くらいかかります。したがって、最低でも1日2回は歯磨きしなければなりません。

とくに、寝るときが一番重要な歯磨きのタイミング。睡眠中の菌の繁殖を抑えるためにも、寝る直前に歯を磨いて口の中の菌を最低の数にすることが必要なのです。

また、朝食後の歯磨きも重要なタイミング。1日の始まりに最近の栄養となる食べかすを減らしておきます。

その意味では、毎食後と寝る前の1日4回が歯磨きのタイミングとしては理想的でしょう。ポイントとなる朝食後と寝る前のタイミングを逃さない、1日2回の歯磨きが最低ラインといえるでしょう。

とはいえ、歯磨きのタイミングで口の中が無菌状態にできるわけではありません。そもそも、口の中を無菌状態にしようという発想が間違っているといえます。

口の中はいろいろな菌が仲良く暮らしているもの。腸の中と同様に、善玉菌と悪玉菌がそれぞれいるバランスが大切です。バランスがとれていれば、外敵が入ってきてもそうそうは負けることはありません。

また、近年の研究では口腔内の細菌の状態をよくするには、腸内環境をよくすることが大切であることがわかってきました。腸内細菌がよくなって乳酸菌が増えてくると、口腔内の善玉菌も増えてきてバランスが改善。歯周病を予防することができるのです。

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