4月, 2016

膝の内側の痛みを予防するエクササイズを紹介しましょう。膝の内側の痛みとお尻のエクササイズは、一見すると関係がなさそうです。しかし、膝の内側の痛みはひざの横揺れが原因。それを防止するのがお尻の筋［…続きを読む］

ドローインはお腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えるエクササイズ。コルセットのような腹横筋が引き締まってウエストをシェイプアップされます。そして、ドローイン効果はウエストだけではありません。［…続きを読む］

脂肪といえば皮下脂肪や内臓脂肪がよく知られています。しかし最近、注目を集める危険な脂肪が「エイリアン脂肪」です。このエイリアン脂肪によって炎症性サイトカインが発生。この炎症性サイトカインが心筋［…続きを読む］

バランスボールはイス代わりに座るだけで、腹筋が鍛えられる夢のようなエクササイズツール。腹筋を鍛えるためのバランスボールは、スポーツショップや量販店で購入できます。ただし、サイズ選びは意外に知ら［…続きを読む］

大腰筋の筋トレは、お腹痩せに即効性があります。もともとお腹は空洞になっているもの。大腰筋を筋トレすると背骨が正しいS字カーブを描くようになると同時に、内臓やお腹を引き上げてくれるからです。大腰［…続きを読む］

ドローインの基本は仰向けで行います。仰向けなら重力を利用して、お腹をへこますことができるからです。ドローイン初心者はこれで効果十分。しかし、慣れてくるにつれてドローイン効果をアップしたくなって［…続きを読む］

ゴールデンウィークや夏休みシーズンは、長時間の旅行が多くなる季節。それにともなって増えるのがエコノミークラス症候群です。長時間のフライトのあと、急に胸が苦しくなって呼吸困難に陥ります。そして、［…続きを読む］

お腹のインナーマッスルを鍛えてウエストを引き締めると、腰痛の予防・改善につながります。その結果、健康寿命を延ばすことにつながるのです。逆にウエストの引き締めができていないのは、お腹のインナーマ［…続きを読む］

バランスボールで腹筋下部を集中ダイエットする方法があります。バランスボールで行うヒップリフト。バランスボールを足で挟んで持ち上げるトレーニングになります。とくに下腹部の引き締め効果が抜群です。［…続きを読む］

お腹をへこませるだけのドローインは、腹横筋を鍛えてウエストをシェイプアップするエクササイズ。背すじを伸ばしてお腹をできるだけへこませたまま、息を止めずに30秒キープするだけ効果が現れます。この［…続きを読む］