4月, 2016

ひざの痛みの原因は、おもに体重が増えること。過体重によってひざに負担がかかって軟骨がすり減り、痛みが発生するのです。このため、ひざの痛みを予防するのは生活の質を上げるだけでなく、健康寿命を延ば［…続きを読む］

大腰筋ストレッチで反り腰が原因の腰痛を改善できます。反り腰で脊椎のカーブが深くなると、脊椎を構成する椎骨の後ろ側にある椎間関節が圧迫。腰痛が発生するのです。大腰筋をストレッチすれば反り腰が徐々［…続きを読む］

昔から民間療法で「水虫に酢が効く」といわれてきました。はたして、本当に効果があるのでしょうか？　水虫の酢に限らず、水虫対策は人によってやり方はさまざま。そこで、本当に効果のある水虫対策は何かを［…続きを読む］

ペットを家の中でたくさん飼っている人のほうが、アレルギーの症状が出にくいというデータがあります。ペットの毛アレルギーの人が聞いたら驚くような話ですが、そこにはちゃんとした理由があるのです。『ホ［…続きを読む］

最近では、オフィスの椅子代わりにバランスボールを使うことも一般的になってきました。じつはバランスボール効果で仕事の効率は本当にアップするのです。実際、小学校でも椅子代わりにバランスボールを使う［…続きを読む］

ドローインはすきま時間にお腹を引っ込めるだけの簡単ダイエット法。運動をしなくてもダイエットできると話題になっています。というのも、ドローイン効果で鍛えられるのは腹横筋が下腹部をへこませるからで［…続きを読む］

腸内環境改善に効果がある発酵食品の賢い食べ方として、調味料として使う方法があります。たとえば、フランクフルトの調味料としてケチャップやマスタードの代わりに、ヨーグルトをつけて食べるのです。『主［…続きを読む］

クランチは腹筋の筋トレ種目の定番。仰向けになって軽くひざを曲げて、両手を頭の後ろに組んで上半身を上下運動する筋トレメニューです。おもに腹直筋といわれるお腹の前面の筋肉を鍛えます。このクランチで［…続きを読む］

呼吸が浅いと太りやすくなります。呼吸が浅いと結果的に代謝が低下してしまうからです。呼吸が浅い状態になるのは、不安やストレスが原因になるほか、インナーマッスルがうまく使われないことが原因となる場［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを減らすなら、食べたものがどのように脂肪に変わっていくかを理解するこいとが大切。内臓脂肪の中身を知らなくては、内臓脂肪レベルは減らすことができません。そして、内臓脂肪レベルを減ら［…続きを読む］