3月, 2016

健康診断でメタボが注目されるようになって、内臓脂肪レベルを下げるためにスポーツジムに通い始める人が増えています。スポーツジムで内臓脂肪レベルを下げるなら、エクササイズや有酸素運動ではなく、筋ト［…続きを読む］

グループホームでの介護には介護保険が適用されます。ただし、家賃や食費、光熱費などの費用は有料老人ホームと同様に全額自己負担です。共同生活をするシェアハウスのような賃貸住宅で、認知症の専門知識が［…続きを読む］

腹横筋はいわば、お腹に収まったサッカーボールです。骨格が脊椎しかない腹部にあって、内圧を高めることで体幹を安定させる役割があります。腹横筋が衰えることは、サッカーボールはフニャフニャになるとい［…続きを読む］

ペットボトルを使ったインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。飲みかけの500mlのペットボトルを恥骨のあたりで持って、中の液体を揺らさずにスクワットするのです。このインナーマッスルの鍛え方は［…続きを読む］

国民病ともいわれる腰痛。原因はさまざまですが、はっきりしない慢性腰痛もあります。そんなときは、もしかしたら骨粗鬆症が原因かもしれません。そこで、骨粗鬆症が原因で慢性腰痛になっていた実際の症例を［…続きを読む］

日本人の死亡原因で4位の脳卒中は、介護を必要とする原因ではトップに位置づけられます。2013年の国民生活基礎調査によると、介護が必要となった主な原因で、もっとも多く挙げられたのが脳卒中。その比［…続きを読む］

「皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金」といわれるとおり、ダイエット効果がすぐに現れるのが内臓脂肪。内臓脂肪レベルを下げるのは意外に簡単です。そこで、内臓脂肪レベルを下げるウォーキング法を紹［…続きを読む］

グループホームとは、もともとは病気や障害などで生活に困難を抱えた人が、専門スタッフの援助を受けながら小人数で一般住宅で生活する介護の形態。日本の場合、認知症高齢者型を指すことがほとんどです。 ［…続きを読む］

お腹をへこますドローインは、おへその下にある丹田を意識するとより効果がアップします。この丹田、日本の武道の世界では昔から体の要所とされる場所。丹田は「へその下三寸」といわれてきました。1寸は約［…続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方はなるべく長い時間、お腹をへこました状態をキープすること。ただし、インナーマッスルにかかる負荷が軽いため、効果が現れるのに時間がかかるのが難点です。そこで、より負荷の高［…続きを読む］