腹横筋はいわばお腹に収まったサッカーボール

腹横筋はいわば、お腹に収まったサッカーボールです。骨格が脊椎しかない腹部にあって、内圧を高めることで体幹を安定させる役割があります。腹横筋が衰えることは、サッカーボールはフニャフニャになるということ。これでは姿勢が安定するわけがありません。

腹横筋のボールが体を安定させる

インナーマッスルである腹横筋には、腹圧を高めるという大事な役割があります。とくに体を安定させて動作するときには、腹横筋がしっかり収縮して腹圧が高まることが必要です。

この腹横筋の役割は、いわばお腹にサッカーボールが収まっているようなもの。下腹部に体を安定させるための腹横筋のボールがあると考えるのとよいでしょう。

腹横筋のボールの内圧が上がることによって、体の胴体部分の体幹が安定。土台がしっかりすることによって、さまざまな動作が行いやすくなります。腹横筋の強化がスポーツパフォーマンスの向上に直結する理由です。

腹横筋は非常に薄い筋肉ですが、スポーツ選手の場合は一般人に比べて厚くて強力。驚くほどの強い引き込みで、腹部の断面が固くなります。すると体軸や土台が安定。スポーツパフォーマンスが向上します。

腹横筋には、正しい姿勢を維持する役割もあります。まっすぐに立ったつもりでも、左右の肩の一方が下がっている人は多いもの。骨盤などの骨格の問題もありますが、腹横筋がバランスよく使えないことでもおこります。

肩の一方が下がっている状態は、腹横筋というボールの内圧が下がって一方がへこんでいるようなもの。このため腹横筋を鍛えることは、全身のバランスを整えることにもつながるのでした。