2015

腹横筋はウエストを引き締めるインナーマッスルとして知られています。しかし、腹横筋はスポーツにおいても非常に重要な役目を果たしているのです。なんと腹横筋は全身の筋肉の中で一番最初に収縮をする筋肉［…続きを読む］

イミダペプチドは鶏の胸肉などに多く含まれている疲労回復に効果のある成分です。イミダペプチドは渡り鳥や回遊魚のスタミナ減ともいうべき抗疲労成分。実際、イミダペプチドの摂取で疲労回復効果が得られた［…続きを読む］

水を飲んでも太るという「水太り」は単なる勘違いです。人間は水を飲むだけで太ることはありません。水分代謝の滞りによって体重が増えて、それを水太りと勘違いしているのです。それは肥満ではなく「むくみ［…続きを読む］

大腰筋は背骨と足の付け根をつなぐ、太くて長いインナーマッスル。深層にあるがゆえに大腰筋トレーニングは非常に難しいものです。そんな大腰筋トレーニングには、じつは能の所作が手本になります。とくに能［…続きを読む］

日本人はどうしてもひざの内側がすり減りがち。すると、ひざが横揺れをおこしてひざの痛みを発生させます。そんなときは腰まわりのインナーマッスルを鍛える「壁ウォーキング」がおすすめ。横揺れを押さえて［…続きを読む］

食べても太らない焼肉とは、すなわち脂肪がつきにくい部位のこと。脂質が少ない部位こそが食べても太らない焼肉の部位になります。そんな食べても太らない焼肉の部位ベスト3が「ランプ・ハツ・ハラミ」なの［…続きを読む］

腹筋でもっとも内側にあるインナーマッスルが「腹横筋」です。腹横筋の形状は、天然のコルセットのような形状。内臓を包み込んでいます。この腹横筋を鍛えれば、お腹まわりの余分なお肉を解消できるのです。［…続きを読む］

気がつくと歯を食いしばってしまう人は要注意。ゲップやオナラが増える「呑気症（どんきしょう）」になるリスクが高くなるのです。これは「噛みしめ呑気症候群」とも呼ばれるもの。呑気症の原因や治療法を詳［…続きを読む］

シニア世代の体でも、体幹トレーニング効果で体の機能を再生させられます。衰えた体幹の筋力を鍛え直すことができれば、体の軸が整えられてバランスよく身体を使えるように変化。若々しさにつながる変化が確［…続きを読む］

お腹まわりをダイエットするなら、最初にやるべきは腹筋運動ではなく大腰筋トレーニングです。じつは大腰筋が衰えると骨盤が後傾して内臓下垂が発生。お腹まわりのお肉の原因となります。だからこそ、大腰筋［…続きを読む］