2015

ウエストにくびれを作るなら、腹筋運動をしてもあまり意味がありません。腹横筋というインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。そして、そんな腹横筋を鍛えるエクササイズが「ブックオープニング」です。『［…続きを読む］

糖質制限ダイエットを初めて行うのであれば、1日1食、夕食だけ糖質を抜くというプチ糖質制限食からスタートするのがおすすめ。とはいえ家ならまだしも、糖質制限を外食で行うのはなかなか難しいもの。そこ［…続きを読む］

TRFダイエットの「イージー・ドゥ・ダンササイズ」に挑戦するのが、お笑い芸人が実際に挑戦してみました。TRFダイエットでどれだけ痩せられるでしょう？　そのダイエットの様子を詳しく見ていきましょ［…続きを読む］

女性更年期がエストロゲンという女性ホルモンの急減でおきるように、男性更年期は男性ホルモンであるテストステロンの減少でおきるもの。そんな男性更年期を予防・改善するなら定期的な筋トレが効果的です。［…続きを読む］

腹筋には外側から順に「腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋」という4つ筋肉があります。すなわち一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしてい［…続きを読む］

食べる順番ダイエットで「サラダから食べる」のは大間違いです。空腹時に野菜を食べてしまうと、せっかく分泌されている胃液が薄まってしまいます。食べる順番ダイエットではタンパク質から食べるのが正解な［…続きを読む］

糖質制限ダイエットはお米やパンなどの糖質を制限するダイエット方法。糖質制限ではおやつに甘いケーキやお菓子類を食べるのもNGです。そこで糖質制限のおやつに最適な、糖質控えめのパウンドケーキの作り［…続きを読む］

シニア世代でも年齢の割に身体能力が高くて転倒しそうもない人がいます。それは大腰筋を有効に使っているからです。そんな大腰筋の鍛え方は、段差を利用して足をブラブラさせるだけ。1分あたり30往復のテ［…続きを読む］

重症の心不全患者に自身から採取した細胞をシート状に培養して、心臓に貼って働きを改善するのが心筋シート治療。最新の再生医療ではありますが、高額な治療費がネックでした。その心筋シート治療が今回、保［…続きを読む］

ベントニーウォークは簡単にいえば中腰で歩くだけですが、背筋を伸ばすのがポイント。全身のインナーマッスルを強化するダイエットウォーキングになります。ジョギングの合間にこのダイエットウォーキングを［…続きを読む］