2月, 2017

夜におしっこがしたくて目が覚める夜間頻尿。夜間頻尿とは、睡眠中に排尿で1回以上目が覚めてしまうことを言います。夜間頻尿に悩む人の数は882万人。いまや国民病といっても過言ではないのが夜間頻尿を［…続きを読む］

顔のたるみを改善するなら「キスミー体操」が効果的です。キスミー体操は背すじを伸ばしたら、首を後ろに倒します。ここで天井に向かってキスをするように唇を突き出してください。そして「うー」と声を出し［…続きを読む］

おからパウダーは、豆腐を作るときにできる大豆由来の食材であるおからを、乾燥させて粉末状にしたもの。おからパウダーは小麦粉と比べて糖質がほとんど含まれていません。そこで、おからパウダーで唐揚げを［…続きを読む］

小さいころに、お風呂で体を温めてすぐ寝なさい…といわれた経験があるはず。それを信じて就寝前に入浴するという人も多いでしょう。しかし、泥のように眠るためには、就寝前の入浴は絶対に避けるべきでしょ［…続きを読む］

よく眠れる方法「眠れないときはベッドを出る」と聞くと、多くの人が首を傾げるでしょう。しかし、寝たいのに眠れないときに無理にベッドに居座るのは逆効果。余計に眠れなくなります。しかも、それが原因で［…続きを読む］

インフルエンザの流行時期はなるべく人ごみは歩きたくないもの。とくにマスクを忘れたときなどは、インフルエンザに感染しないか心配で仕方ないでしょう。そこで、マスクを忘れてもできるインフルエンザの予［…続きを読む］

1日3分で痩せやすい体を作る瞑想法がマインドフルネスです。さっそくマインドフルネスのやり方を詳しく見ていきましょう。まずはクッションをお尻の下に敷いて座り、背筋をまっすぐに伸ばします。手はゆっ［…続きを読む］

お腹痩せに即効性のある5秒間の腹筋エクササイズを紹介しましょう。運動が苦手だったり嫌いだったりする人は、トレーニングを10回行うのも大変です。そこで、1回でもやってもらうために5秒でできるトレ［…続きを読む］

厚生労働省の定めているメタボの診断基準では、男性はおへそまわりが85cm以上、女性は90㎝以上となっています。しかし、どんな身長の人にも当てはまるのかははなはだ疑問。じつはいま、医療の現場では［…続きを読む］

ファスティングは絶食期間と復食期間に分けられます。絶食期間は文字どおり一時的に食事を制限しますが、ファスティングで重要なのはむしろ回復食を食べる復食期間です。ファスティングの回復食について詳し［…続きを読む］