6月, 2016

日本人の死因ワースト3といえば、1位はがんで年間37万人が亡くなります。2位は心筋梗塞などの心疾患。それでは3位はと聞かれると、脳卒中と答える人が多いでしょう。しかし、3位は肺炎。しかも誤嚥性［…続きを読む］

病気をしているわけでもないのに、なんとなく体調が悪いときがあるもの。それはホルモンバランスの乱れに原因があります。ホルモンバランスを整えることが体調不良の改善につながるのです。ホルモンバランス［…続きを読む］

血圧を下げるには、アメリカ生まれのDASH食がおすすめです。DASH食で大切なのが脂肪分を減らすこと。肉や魚などは高タンパク・低脂肪を目指します。このため選ぶのは、脂の多い牛肉や豚肉よりも鶏肉［…続きを読む］

日本人の3人に1人は高血圧。高血圧の原因は、塩分の高い食事や生活習慣、加齢、遺伝などさまざまなです。しかし、放っておくと心筋梗塞や脳卒中、腎臓病などを引き起こしてしまいます。そこで、血圧を下げ［…続きを読む］

パレオダイエットでの野菜選びのポイントは色にあります。色の濃い野菜を積極的に食べるようにするのがパレオダイエットの基本。トマトやパプリカなどの濃い色は、太陽の紫外線を浴びて活性酸素が増えるのを［…続きを読む］

パレオダイエットは、アメリカでセレブやアスリートに注目されているダイエット法です。原始人の生活や食事を現代生活に取り込んで、痩せようというメソッドになります。原始人ダイエットと呼ぶのがもっとも［…続きを読む］

筋肉はダメージを受けると、運動後にダメージを受けた部位にアミノ酸が取り込まれて、運動前より強く筋肉を修復されます。これが超回復のメカニズム。超回復は高齢者でもおこる現象です。高齢者の超回復でお［…続きを読む］

あまり知られていませんが、大腰筋は上半身と下半身をまたがった唯一の筋肉。大腰筋は上半身と下半身の連動性を生む重要なインナーマッスルなのです。このため、スポーツの運動能力向上には、大腰筋の活性化［…続きを読む］

腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれる帯のようなインナーマッスル。内臓を包み込んで体幹を安定させる役割があります。じつは、お腹まわりをスッキリさせる近道が腹横筋トレーニングなのです。そんな腹横筋［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるなら横隔膜ストレッチがおすすめです。じつは内臓脂肪レベルが上がると、横隔膜が押し上げられて呼吸が浅くなりがち。すると酸素の供給量が減って内臓脂肪が燃えにくくなってしまうの［…続きを読む］