11月, 2015

大腰筋は背骨と足の付け根をつなぐ、太くて長いインナーマッスル。深層にあるがゆえに大腰筋トレーニングは非常に難しいものです。そんな大腰筋トレーニングには、じつは能の所作が手本になります。とくに能［…続きを読む］

日本人はどうしてもひざの内側がすり減りがち。すると、ひざが横揺れをおこしてひざの痛みを発生させます。そんなときは腰まわりのインナーマッスルを鍛える「壁ウォーキング」がおすすめ。横揺れを押さえて［…続きを読む］

食べても太らない焼肉とは、すなわち脂肪がつきにくい部位のこと。脂質が少ない部位こそが食べても太らない焼肉の部位になります。そんな食べても太らない焼肉の部位ベスト3が「ランプ・ハツ・ハラミ」なの［…続きを読む］

腹筋でもっとも内側にあるインナーマッスルが「腹横筋」です。腹横筋の形状は、天然のコルセットのような形状。内臓を包み込んでいます。この腹横筋を鍛えれば、お腹まわりの余分なお肉を解消できるのです。［…続きを読む］

気がつくと歯を食いしばってしまう人は要注意。ゲップやオナラが増える「呑気症（どんきしょう）」になるリスクが高くなるのです。これは「噛みしめ呑気症候群」とも呼ばれるもの。呑気症の原因や治療法を詳［…続きを読む］

シニア世代の体でも、体幹トレーニング効果で体の機能を再生させられます。衰えた体幹の筋力を鍛え直すことができれば、体の軸が整えられてバランスよく身体を使えるように変化。若々しさにつながる変化が確［…続きを読む］

お腹まわりをダイエットするなら、最初にやるべきは腹筋運動ではなく大腰筋トレーニングです。じつは大腰筋が衰えると骨盤が後傾して内臓下垂が発生。お腹まわりのお肉の原因となります。だからこそ、大腰筋［…続きを読む］

ダイエットでもメタボ対策でも、落とすべきは体重ではなく体脂肪です。そのために必要なのは、体重計ではなく体組成計になります。体組成計がなければ、筋肉が落ちたのが体脂肪が落ちたのかがわかりません。［…続きを読む］

骨盤矯正ベルトは1日数回、5分間巻くだけでダイエットできます。「巻くだけダイエット」として大流行して、ウエストまで細くなった人が続出しました。骨盤矯正ベルトでダイエットする方法を紹介しましょう［…続きを読む］

私たちが腹筋と呼ぶ筋肉は、実際には4種類の筋肉から構成されています。なかでも注目すべきは「天然のコルセット」とも呼ばれる、腹横筋というインナーマッスルです。腹横筋はゆるんだウエストを引き締めて［…続きを読む］