4月, 2016

尿漏れの原因は骨盤底筋の衰えにあります。尿漏れはシニア世代の問題と思われがちですが、じつは30歳を過ぎた女性の3人に1人は尿トラブルを経験しているとか。そこで、尿漏れの原因となる骨盤底筋のチェ［…続きを読む］

体の歪みを改善するキーワードが「ねじり」です。体の歪みを改善するねじりの運動によって、ひどいひざの痛みを抱えていた人が、歩くどころか全力疾走ができるまでに回復したという事例もあります。『主治医［…続きを読む］

細マッチョか筋骨隆々か、はたまたダイエットかその目的はさまざまですが、筋肉トレーニングに取り組んでいる人は多いでしょう。じつは筋肉トレーニングの効果は成長遺伝子によってすでに決められているもの［…続きを読む］

超回復のサインは筋肉痛にあります。というのも、筋肉痛は物理的に筋肉が損傷している証し。そして、損傷が大きいほど筋肉痛も強くなり、リバウンドする超回復も大きくなるのです。とはいえ、筋肉の超回復に［…続きを読む］

朝食抜きは1週間でも効果が現れるダイエット法。しかし、朝食抜きの効果に疑問符をつける調査結果が発表されました。朝食抜きの人は、より高カロリーな食べ物に目が行ってしまい、結果的に朝食を食べたとき［…続きを読む］

健康によい食材としてもはや市民権を得たともいえる玄米。そして、糖質制限ダイエットできる食材として注目されているの小麦ふすまです。どちらも体によい食材とされていますが、じつは注意点があります。ミ［…続きを読む］

サラリーマンにとって昼休みに「うたたね寝」するのが常識になるかもしれません。うたた寝が脳を活性化するからです。ただし、うたた寝は30分以内に起きないと逆効果。そのためにも、うたた寝前のコーヒー［…続きを読む］

メラノーマは皮膚がんの中でも悪性のもの。そんなメラノーマは大きく4タイプに分けられます。そして、メラノーマが爪にできるタイプは「末端黒子型」と呼ばれるもの。日本人のメラノーマでもっとも多いタイ［…続きを読む］

レジスタントスターチは消化されにくいでんぷんのこと。同じでんぷんでも、レジスタントスターチが多ければ太りにくくなります。そんなレジスタントスターチをふだんの食事でも効率よく摂る方法があります。［…続きを読む］

ピラティスの基本エクササイズには腹筋運動があります。腹筋運動というと、お腹の筋肉に力を入れてガチガチに固めるイメージ。しかし、ピラティスのエクササイズでは真逆です。インナーマッスルを鍛えるため［…続きを読む］