10月, 2015

レシピ本が多いダイエットといえば「こんにゃくダイエット」。食べる肉や米の3割を低カロリーなこんにゃくに置き換えて痩せるダイエット法です。実際にこんにゃくダイエットに挑戦すると、なんと一週間で3［…続きを読む］

自宅で手軽にトレーニングできるのがバランスボールの魅力です。イス代わりに座るだけでも腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることができます。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えるための基礎知識を紹介［…続きを読む］

1980年代に大ブームとなったのが「ゆで卵ダイエット」です。ゆで卵ダイエットは3食すべてがゆで卵だけという過酷な条件。そんなゆで卵ダイエットに元巨人軍の元木大介さんが挑戦。一週間で4.2kgも［…続きを読む］

一般的にお腹のダイエットは内臓脂肪を減らすことが推奨されます。しかし、シニア世代の中年太りは皮下脂肪が原因です。活動量が低下して発熱量が下がると防衛本能として皮下脂肪が増加。増えた皮下脂肪は断［…続きを読む］

ぽっこりお腹は、臓器が全体的に下がる内臓下垂が原因です。この内臓下垂を元に戻して、ぽっこりお腹を解消してくれるのがお腹のインナーマッスルになります。そもそも内臓下垂がおこる原因と、インナーマッ［…続きを読む］

白髪など髪の老化は頭皮がやせていくことが原因です。頭皮の血行をよくしてあげれば、次に生えてくる髪は元気になってくるもの。おのずと白髪も改善されます。そこで、白髪改善に効果的な頭皮マッサージを紹［…続きを読む］

猫背の人は、肋骨が十分に広がらないため取り込む酸素の量が減ってしまって基礎代謝が低下。太りやすくなっています。逆にいえば、猫背を治せばやせやすくなるということ。猫背を治す方法はダイエットする方［…続きを読む］

2007年に大流行したダイエット法が「ビリーズブートキャンプ」。7日間の減量プログラムを消化するという短期集中エクササイズです。このビリーズブートキャンプの効果を実際に検証。すると一週間で3.［…続きを読む］

体幹トレーニング効果でウエストにくびれを作る方法を紹介しましょう。脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある腹横筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作りやすくします。イスに座ってどこでも簡単にできる［…続きを読む］

1日1分でインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングを紹介しましょう。転倒防止に効果があるほか、関節痛や筋肉疲労の予防にも効果を発揮。負荷が低いと感じる人向けにより効果的な体幹トレーニングも合わ［…続きを読む］