9月, 2015

らっきょうは好き嫌いが激しく出る食べ物ですが、じつは栄養豊富で便秘解消の効果もあります。そこで、嫌いな人でもおいしく食べられてしまう驚きのらっきょうレシピを紹介しましょう。『ためしてガッテン』［…続きを読む］

夏野菜は体を冷やす食べ物、冬野菜は体を温める食べ物です。旬の野菜は季節に応じた作用をしてくれる、伝統的な健康食材といえるでしょう。だからこそ、体を冷やす食べ物なら夏野菜が一番効くのです。漢方の［…続きを読む］

外気が暑くなると、人間の体はそれに応じて無意識に体温を調節します。しかし、室内と室外など気温の急激な変化に対応できなくなると、自律神経の乱れが発生。食欲がなくなったり体調がすぐれないなどの不調［…続きを読む］

らっきょうは茎を根元から切ると、たった数時間で芽が伸びてしまうほど生命力が強い野菜です。強さの秘密は、らっきょうに大量に含まれているフルクタンにあります。フルクタンには腸の乳酸菌を爆増してくれ［…続きを読む］

ダイエットでカロリーを減らすといっても、体脂肪率は人それぞれ。本来なら体脂肪率に合わせたカロリー計算があってもよいはずです。じつは、そんな画期的なダイエットのカロリー計算方法が「体重方程式」。［…続きを読む］

腸腰筋はくびれや若返りをもたらす注目のインナーマッスル。腸腰筋を鍛えることで、2週間でウエストが5センチも細くなったという人もいます。そこで、3つの基本的な腸腰筋の鍛え方を紹介しましょう。この［…続きを読む］

バランスボールは椅子代わりに使うだけで、筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかもインナーマッスルも同時に鍛えられるため、基礎代謝がアップして知らないうちにダイエットすることが［…続きを読む］

ウォーキングの効果を最大化するには、2つのポイントがあります。目標心拍数をしっかり維持すること、そしてかかとから着地することです。これだけで、心臓に負担をかけないで代謝をアップさせることができ［…続きを読む］

ダイエットで脂肪を燃やすのにハードな全身運動は必要ありません。肩甲骨のストレッチで、脂肪を効率よく燃やせばよいのです。それには基礎代謝と呼ばれる、ふだん生活するだけで脂肪を燃やすことがポイント［…続きを読む］

やる気が出ないという人を、簡単にやる気にさせる方法があります。それは力強いポーズを2分だけ続けるというもの。これだけで、やる気が出ない人のやる気スイッチがオンになります。『ためしてガッテン』の［…続きを読む］