2015

インナーマッスルのトレーニングといっても、何も特別な用具は必要ありません。インナーマッスルとは体の深層にある姿勢や関節を制御する筋肉。トレーニングには高い負荷が必要ないからです。インナーマッス［…続きを読む］

腹筋運動だけで中年太りは解消できません。中年太りで付くお腹周りの肉は内臓下垂に原因があるからです。中年太りでお肉が付いているように感じるのは、じつは脂肪ではなく、内側の内臓の状態に原因がありま［…続きを読む］

ドローインとはお腹をへこませた状態をキープするエクササイズ。ウエストまわりを細くする効果があることで知られています。しかし、ドローイン効果だけで腹筋が割れることはありません。鍛えられる筋肉の場［…続きを読む］

お腹痩せに即効で効くのは筋トレか有酸素運動かと聞かれたら、両方やるのがよいと答えるのが正解。ただし、お腹痩せに即効で効かせるにはその順番に注意が必要になります。まずは筋トレを先にやって、その2［…続きを読む］

ストレッチでダイエットできるというのは大間違いです。ストレッチは血行が促進されて新陳代謝が高まることで脂肪が燃焼しやすくなるといわれますが、ダイエット効果はほんのわずか。体重が減るほどではあり［…続きを読む］

必ずしもランニングが、ウォーキングより効果的なわけではありません。ちょっとしたウォーキングの効果は、ちょっとした工夫でランニングを超えられます。ウォーキング効果が最大化する速度は、ギリギリがん［…続きを読む］

肉はダイエットの敵というのは大間違いです。肉をダイエットで食べないとタンパク質不足に陥ります。筋肉が減って基礎代謝が落ちることで、ダイエットしにくい体質になるのです。肉はダイエットの敵ではあり［…続きを読む］

インフルエンザ予防接種の料金は医療機関によって差があります。というのも、予防医療は自由診療。このため、料金は医療機関が決めることになり、しかも全額患者負担です。また、65歳以上のインフルエンザ［…続きを読む］

乾癬（かんせん）は皮膚が盛り上がって赤く腫れ、はがれ落ちる病気です。乾癬は完治が難しく、長期間の治療が必要になります。しかし、炎症をおこす物質の働きを抑える免疫抑制剤が数年前に登場。乾癬の治療［…続きを読む］

日本でメラノーマと診断される患者数は年間で2千人弱ほどです。メラノーマは、悪性黒色腫とも呼ばれる皮膚がんになります。そして、日本人のメラノーマは手足に発症しやすいのが特徴。そこで、手のひらのほ［…続きを読む］