便利な生活知恵袋

スポーツ吹き矢とは、手を上げ下げする動作に呼吸法を組み合わせた事前動作を行う吹き矢。健康増進を目的としています。スポーツ吹き矢は横隔膜を鍛えるため、呼吸機能が改善。結果的に健康増進につながるの［…続きを読む］

昔ながらの和食が健康によいというのは誤解です。和食は塩分をたくさん含んでいるものが多いもの。このため、高血圧の人は朝食に和食を避けると、血圧が安定するのです。とはいえ、洋食にすれば塩分が減るわ［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるなら、行列店には並ばないほうがよいでしょう。行列ができる店はどうしても滞在時間が限られてしまい、早食いになりがち。早食いは血糖値を急上昇させるだけでなく、必要以上のエネル［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるには、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが基本です。とはいえ、スポーツジムで筋トレするのはかなりのハードル。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動もなかなか長続きするも［…続きを読む］

血圧を下げる食事といえば、塩分を減らした味気ない食事のイメージがあります。そのためか、血圧を下げる食事は長続きしないことがほとんどです。しかし、減塩メニューでも血圧を下げる食事を続けられるテク［…続きを読む］

メラトニンは、脳の松果体という部分で作られ、そこから血液を通じて全身に流れていく睡眠ホルモンです。自律神経を通じて脈拍や体温を調整。脈拍をゆっくりしたり体温を下げるといった、人が眠りにつくため［…続きを読む］

痩せるために大好きな炭酸飲料をダイエット飲料に切り替えているという人も多いのでは？　しかし、じつはダイエット飲料で逆にウエストが太くなる可能性があります。ダイエット飲料好きの人で一日に2缶以上［…続きを読む］

糖質制限レシピとは、文字どおり糖質の摂取を制限するレシピのこと。糖質といっても砂糖などの甘いものだけでなく、ご飯やパンなどの主食の糖質を制限してダイエットするのが糖質制限レシピです。糖質制限レ［…続きを読む］

首のストレッチをすると、かえって頭痛の症状が悪化することがあります。その典型的な例が「頚性頭痛」です。何気なくやっている首ストレッチが、知らず知らずのうちに頭痛を悪化することがあります。首のス［…続きを読む］

プチ断食とは、食べ物を摂取しない本格的な断食ではなく、軽めの断食で痩せるダイエット法。プチ断食のやり方は、これまでのダイエットのように摂取カロリーを毎日抑えるものではありません。簡単にいえば週［…続きを読む］