便利な生活知恵袋

ストレッチは筋肉の新陳代謝をよくします。このストレッチの効果は、インナーマッスルである大腰筋にも当てはまるもの。大腰筋を鍛えるなら、まずはストレッチから始めるのが正解。大腰筋はストレッチするだ［…続きを読む］

年齢とともに衰えていく三半規管。衰えた三半規管は、めまいや転倒を引き起こします。だからこそ、三半規管はふだんから鍛えておくことが大切です。三半規管を鍛えるならバランスボールトレーニングがおすす［…続きを読む］

皮下脂肪を落とすだけで割れた腹筋が手に入ります。そもそも腹筋は割れているものだからです。ただし、内臓脂肪はすぐに減らせる一方で、皮下脂肪は落とすのに時間がかかります。そこで、効率的に皮下脂肪を［…続きを読む］

ひと口にお腹の肉といっても原因は複雑です。一般的には肥満が原因と考えられていますが、じつはもっと奥深くに問題が隠れているのです。お腹の肉の原因は3つあります。それが内臓脂肪と内臓下垂と皮下脂肪［…続きを読む］

清涼飲料水で注意しなければならないのは糖があります。成分表に書かれている「ぶどう糖果糖液糖」などです。砂糖も果糖もどちらも白い粉末。同じ量を舐めて味を比べてみると、果糖のほうがずっと甘く感じま［…続きを読む］

糖質制限に夢中になると、ついには糖質を完全にゼロにしたくなるもの。しかし、糖質制限であえて糖質をゼロにする必要はまったくありません。むしろ、糖質ゼロにしたときのリスクに注意する必要があります。［…続きを読む］

糖質制限ダイエットのやり方は、よく「糖質を減らす」と「タンパク質・脂質は減らさない」の2つといわれています。じつはこれ、間違いです。糖質ダイエットの正しいやり方では、タンパク質・脂質は増やさな［…続きを読む］

神奈川県に住むシニア男性は、2年ほど前に体重と血糖値が気になって糖質制限に挑戦しました。1か月もしないうちに体重も血糖値も下がっていった男性。しかし、1か月ほどすると筋力が低下して、糖質制限で［…続きを読む］

糖質制限は多くの成功者を出しているダイエット法ですが、誰にでも効果があるわけではありません。街頭インタビューでは「糖質制限ダイエットでフラフラしたときがあって、ドクターストップで危険だからやめ［…続きを読む］

三重県に住むシニア女性は、糖質制限ダイエットで健康的な体型を取り戻したといいます。当時ずいぶん太っていたものの、自分では気づいていなかったとか。あるとき体重を測ったら、結婚前よりも23㎏も増え［…続きを読む］