便利な生活知恵袋

バランスボールで鍛えられるのは体幹だけではありません。手軽なストレッチ器具として使えるだけでなく、本格的な筋トレツールや有酸素運動のトレーニングマシンになります。そこで、バランスボールで体幹を［…続きを読む］

内臓下垂は、内臓を正しい位置に保持するインナーマッスルの筋力低下が原因です。なかでも注目すべきは骨盤底筋群。恥骨から肛門あたりまでの骨盤の底に位置するインナーマッスルです。内臓下垂を骨盤底筋群［…続きを読む］

お腹をぐるりと覆うような形状ですから、天然のコルセットとも呼ばれるインナーマッスルが腹横筋です。ふだんから正しい姿勢を意識して腹横筋を鍛えれば、ウエストを細くすることができます。そんな腹横筋を［…続きを読む］

腕立て伏せや腹筋運動といった筋トレとは、ちょっと筋肉の使い方が違うのがバランスボールトレーニング。不安定なバランスが細かな刺激となって、姿勢を維持するインナーマッスルの強化に効果的です。バラン［…続きを読む］

家族性高コレステロール血症の国内の患者は数十万人と見られていますが、医師や患者の病気に対する認知度が低いため、見過ごされているケースが多くあります。しかし、家族性高コレステロール血症は若いうち［…続きを読む］

柔道日本代表の羽賀龍之介選手は、破竹の快進撃で世界ランキングを一気に駆け上がりました。その大きな武器となったのが、一瞬を狙って豪快に相手を跳ね上げる内股です。羽賀龍之介選手の内股には、ほかの選［…続きを読む］

リオロ五輪の柔道代表である羽賀龍之介選手は、キレのある内股で世界ランキング3位。そのパワーはどのようにして生み出されているのでしょうか。羽賀龍之介選手のパワーの秘密は、必ず相手の重心の下に入り［…続きを読む］

一瞬をスキを狙って豪快に相手を跳ね上げる柔道の技が内股。シドニー五輪で100㎏級を制した井上康生の伝家の宝刀です。柔道の内股はとかく、跳ね上げる足が注目されがちですが、じつはそこに至るまでのフ［…続きを読む］

大腰筋は背骨の下部から太ももの付け根を結ぶ太くて長いインナーマッスルです。下腹部の深層を通っているため、大腰筋が筋硬化をおこすと下腹部の血流が滞留してしまいます。これが便秘の原因になるのです。［…続きを読む］

大腰筋はいつまでも健康に歩くためには重要な筋肉。大腰筋に存分に働いてもらうには、それなりの負荷をかけた筋トレが必要です。筋肉は筋トレすると、その負荷に耐えようと太くなって筋力がアップするもの。［…続きを読む］