便利な生活知恵袋

レジスタントスターチを活用すれば、手軽に便秘解消できます。レジスタントスターチと聞くとなんだか難しそうですが、要は冷やした炭水化物のこと。ご飯やパスタなどは、少し冷やすだけでレジスタントスター［…続きを読む］

大腰筋の鍛え方としては、1段飛ばしで階段を上る方法がよく知られています。とはいえ、わざわざ階段を上るのはちょっと面倒なものです。じつは、大腰筋の鍛え方は階段をゆっくり下りるだけでもOK。正しい［…続きを読む］

腹横筋を鍛えるとあらゆる動作が機敏になります。じつは腹横筋は、人間が何らかの動作をしようとしたときに最初に動く筋肉。あらゆる動きの基点となってます。このため、腹横筋を鍛えいているかいないかで、［…続きを読む］

ジムに出かけたりしなくても、家でトレーニングできるのがバランスボールの魅力。椅子代わりにして座るだけで、腹筋のインナーマッスルを鍛えることができます。とはいえ、漫然とバランスボールを椅子代わり［…続きを読む］

大腰筋は、骨盤の前後の角度に大きくかかわるインナーマッスルです。大腰筋が弱ったり硬くなったりすると、骨盤が前後に傾いてしまいます。それが猫背や出尻の原因です。そこで大切なのが大腰筋ストレッチで［…続きを読む］

夏太りは基礎代謝の低下が原因です。夏は汗をかいて痩せるイメージがありますが、じつは熱を作り出すエネルギーが最小限で済むため基礎代謝が低下するので。冷たいものの食べすぎで内蔵が冷えることでも基礎［…続きを読む］

ダイエットの食べ物はカロリーだけで選ぶのではなく、栄養素がちゃんと摂れているかで選ぶの正解。付け合わせやトッピングで工夫することで、ダイエットできる食べ物にすることができます。サバ定食を例に、［…続きを読む］

ダイエットの食べ物というと、ほとんどの人はカロリーを気にするもの。しかし、ダイエットの食べ物で大事なのは栄養のバランスです。たとえばラーメンとチャーシュー麺を比べるなら、ダイエットの食べ物とし［…続きを読む］

誰でも家で手軽にできる便秘体操のやり方を紹介しましょう。便秘体操はフローリングなどの硬い床の上で、10分間うつ伏せになるというもの。そのあと、ゆっくり左右にゴロゴロと動くだけで便秘体操は終了で［…続きを読む］

女性の3割が悩んでいるという便秘は、美容にも関係する重要テーマ。便秘解消に効く食べ物と聞くと、サツマイモなどに代表される食物繊維を思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、便秘に効く食べ物は食物繊［…続きを読む］