便利な生活知恵袋

お腹痩せに即効性を求めるならアイソメトリクスがおすすめです。アイソメトリクスとは、アイソメトリック・トレーニングの略になります。静的筋力トレーニングとも呼ばれるもの。代表的なアイソメトリクスに［…続きを読む］

泥のように眠るための秘密は就寝3時間後に訪れるノンレム睡眠です。人間は睡眠中、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。そして、就寝して3時間以内のタイミングでノンレム睡眠がしっかりとれるかど［…続きを読む］

泥のように眠るために、寝酒をする人が多いのでは？　寝酒をする男性は、じつに半数以上に上るといいます。しかし、泥のように眠ると寝酒で寝つきがよくなるとは大違い。じつは寝酒がいびきと睡眠時無呼吸症［…続きを読む］

アイソメトリック・トレーニングとは、日本語では静的筋力トレーニングとなります。代表的なアイソメトリック・トレーニングとしては、胸の前で両手を合わせて押し合う筋トレがよく知られています。バランス［…続きを読む］

耳くそを掃除する頻度は、毎日という人もいれば1週間に一度という人もいます。しかし、じつは耳くそを掃除するおすすめ頻度は1か月に1回。耳くそを掃除しすぎると、かえって皮膚を傷つける危険が増えてし［…続きを読む］

「お風呂で温まってすぐ寝る」とは、誰もが母親にいわれたことのある言葉。そのためか、入浴してすぐ寝ることがよく寝る方法と信じて疑わない人も多いでしょう。しかし、お風呂のあとにする寝るよく寝る方法［…続きを読む］

泥のように眠るためのポイントは、寝ているときの姿勢である寝姿勢です。そして、正しい寝姿勢を保つためには寝具が重要な役目を果たします。正しい寝姿勢を保てているかどうかの目安となるのが寝返りの回数［…続きを読む］

冷やご飯にはレジスタントスターチが多く含まれるため、便秘解消効果が期待できます。とはいえ、冷やご飯はパサパサしておいしくありません。そこで、奥薗壽子さんが冷やご飯レシピを考案。実際に冷やご飯レ［…続きを読む］

奥薗壽子さん考案の冷やご飯レシピを紹介しましょう。「オクラとろろご飯」です。冷やご飯による便秘解消効果を、奥薗レシピなら手軽においしく試すことができます。冷やご飯のパサパサ感をまったく感じさせ［…続きを読む］

冷やご飯はレジスタントスターチが多く含まれるため、食べるだけで便秘解消効果が期待できます。そこで、冷やご飯による便秘対策がどれほど効くのかを検証してみました。検証に参加するのは、しつこい便秘に［…続きを読む］