便利な生活知恵袋

日焼けによるシミやシワに効果があるのがリコピン。トマトに含まれるポリフェノールとして知られています。日焼けのケアにリコピン効果を期待するなら、普通のトマトよりもミニトマトを選ぶのが正解。リコピ［…続きを読む］

眠れないときに無理に寝ようとするのは逆効果。布団に入って15分たっても眠れないときは、いったん布団を出るのが正解です。そして、椅子やソファに座ってあごを上下させる体操を行いましょう。これで徐々［…続きを読む］

近視や老眼など多くの日本人が視力低下に悩んでいます。そこで、老眼や近視の人のための視力回復トレーニングの方法を紹介しましょう。なんと視力回復トレーニングは1日5分、老眼鏡をかけて遠くを見るだけ［…続きを読む］

日本人はひざを曲げて歩く「ひざ歩行」になりがちです。すると、股関節を曲げ伸ばしするインナーマッスルである大腰筋がほとんど使われません。使われない筋肉は衰えるもの。つまり、日本人は意識的に大腰筋［…続きを読む］

骨盤が前傾気味になると、腰への負担が大きくなって腰痛を引き起こす場合があります。壁に「かかと・尻・背中・頭」をつけて立ったとき、壁と腰の間に握りこぶしが入る人は骨盤が前傾気味です。そんなときは［…続きを読む］

ダイエットレシピの1つに「もどきご飯」があります。お米ではないご飯もどきを食べることで、糖質制限ダイエットを実践しようというものです。豆腐ダイエットレシピ「もどきご飯」で手軽に糖質制限を始めて［…続きを読む］

日本人の死因第1位は「がん」です。がんにかかる確率はいまや2人に1人、しかもがんで命を落とす確率は3人に1人。そのためにも、がん検診はしっかり受けておきたいものです。がん検診で必ず受けておくべ［…続きを読む］

2015年、国立がん研究センターが発表したがん予防にもっとも効果がある飲み物がコーヒー。コーヒーの抗酸化作用によって、がんの発生を抑えられていると考えられています。しかも、インスタントコーヒー［…続きを読む］

口呼吸を治すには、口を閉じるための筋肉を鍛えることが大切。そして、その筋肉を鍛えるための方法が「あいうべ体操」です。「あいうべ体操」で口呼吸を鼻呼吸に改善すると免疫力がアップ。長生きできるよう［…続きを読む］

人間の正しい呼吸法は鼻呼吸です。なるべく意識して、鼻呼吸するように心がけましょう。とはいえ、寝ている間は意識して鼻呼吸するのは難しいもの。そんなときは、口にテープを貼って寝ればOK。強制的に鼻［…続きを読む］