便利な生活知恵袋

菱形筋が衰えると、知らず知らずのうちに猫背になってしまいます。そもそも肩甲骨は背中に浮いたように付いているもの。その肩甲骨と背骨をつないでいるのが菱形筋です。このため、菱形筋が衰えると肩甲骨が［…続きを読む］

『ためしてガッテン』は伝説的な健康情報番組。現在は『ガッテン』として放送されています。その『ためしてガッテン』で、10年来のひどい肩こりがわずか2週間で改善した肩こり解消ストレッチが紹介されて［…続きを読む］

睡眠負債とは、日々のわずかな睡眠不足が借金のように積み重なり、生活や仕事の質が低下。悪化するとうつやがん、認知症などにもつながる危険性があります。そんな睡眠負債を解消するには、週末に寝だめでな［…続きを読む］

会社や学校などで私たちはさまざまなストレスに晒されています。このため、ストレス耐性を高めたいと思っている人は多いでしょう。じつはストレス耐性を高めるには息を止めるだけでOK。「4-7-8呼吸法［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるためには適度な運動を習慣化するのが最善の方法でしょう。そもそも内臓脂肪レベルが上がるのは、長年にわたる食べすぎと運動不足が原因です。食事量のコントロールだけではなかなか改［…続きを読む］

筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。筋肉を作る筋繊維1本1本まで包み込み、1枚のボディスーツのように全身を覆っています。この筋膜がゆがむと、筋肉が動きにくくなってしまうのでした。そんな筋膜［…続きを読む］

いま玄米がブームです。玄米の人気の秘密はその豊富な栄養素。白米と栄養成分を比べると、食物繊維やマグネシウム、鉄、カリウム、ビタミンB1、カルシウムなどの量が圧倒的に違っています。そんな玄米の美［…続きを読む］

食後に横になることが体によいことはいまや常識となりました。とはいえ、ダイエットのためには、食後は横になるより運動したほうがよいという意見もあります。はたして、食後は横になるのがよいのでしょうか［…続きを読む］

米の研ぎ方を人に聞くと、そのやり方は家庭によってさまざま。どれが正しい米の研ぎ方かわからないという人も多いでしょう。そこで、おいしくご飯が炊ける米の研ぎ方を紹介しましょう。正しい米の研ぎ方では［…続きを読む］

関節を動かさずに両手を押し合うなどして筋肉に負荷をかけるのがアイソメトリクス。じつはアイソメトリクスはひねる動きによっても実現します。力いっぱいひねった状態をキープすると、関節を動かすことなく［…続きを読む］