基礎代謝量は消費エネルギーの7割を占めている

加齢とともにダイエットしても脂肪や体重が落ちなくなります。歳をとると痩せにくくなる理由は、消費エネルギーの7割を占める基礎代謝量が年齢を重ねるごとに減っていくからです。『駆け込みドクター！』の「お医者さんに聞きたい40の事SP」で紹介されていました。

基礎代謝量は14～17歳がピーク

人間が加齢とともに痩せにくくなることには医学的な理由があります。それは基礎代謝量が年齢とともに低下していくからです。

人が生きていくために自動的に行われている活動が基礎代謝。実際に使われるエネルギー量を基礎代謝量といいます。

つまり基礎代謝量とは、じっとしているだけで消費するエネルギーの量です。基礎代謝量は14～17歳をピークにして、それ以降は加齢とともに減少していく一方になります。

しかも基礎代謝量は1日の消費エネルギーのなんと7割を占めてるのです。それだけ高い比率の基礎代謝量が減少するのですから、年齢を重ねるごとに人間はやせにくくなっていくのでした。

そんな基礎代謝量ですが、これを簡単に上げる方法があります。じつは基礎代謝量のほとんどは筋肉。つまり、筋肉の量を増やせば手っ取り早く基礎代謝量を上げることができるのです。

実際に基礎代謝量を上げるなら、鶏のささみといったタンパク質の多い食事をバランスよく食べて、運動をするように心がけます。また、太ももや腹筋といった大きな筋肉を鍛えたほうが効率的です。