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オチョダイエットは脚・腕・ヒップにも効果アリ

5分でウエストが5cm細くなるオチョダイエット。ここではピンポイントでたるみを解消する「ながらオチョ」を大公開。職場でできる「座りオチョ」やテレビを見ながらの「腕オチョ」、そして就寝前の「ヒップオチョ」を紹介します。『1分間の深イイ話』で取り上げられていました。



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オチョダイエットは脚・腕・ヒップにも効果アリ

職場で座ってできるオチョダイエット

「オチョダイエット」は腰を8の字に回転させることで、あっという間にウエストをシェイプアップできるダイエット法。ちなみに「オチョ」とは、スペイン語で数字の「8」のことです。

オチョダイエットにはぜんぶで8つの動きがあり、お腹まわりはもちろんのこと、脚や二の腕、ヒップなどに効果のある動きもあります。今回は日常生活の中でできる「ながらオチョ」を紹介しましょう。

「座りオチョ」は職場で座って仕事をしながらできるオチョダイエット。椅子に浅く腰掛けて、胸で前後に水平に8の字を描くように動かします。前に出すときは胸を張り、引くときは猫背になるようにしてください。1日5分間やるだけで、ぽっこりお腹をシェイプアップできます。

テレビを観ながらオチョダイエット

「腕オチョ」は、家族でテレビを観ているときにできるオチョダイエット。両腕を水平に上げ、前後に垂直に8の字を描くように回転させます。

腕が後ろに行くときは手のひらも後ろ向き、腕が前に出るときは手のひらも前向きにしてください。こちらも1日5分間やるだけで、二の腕をシェイプアップ。さらには肩こり解消にも効果が期待できます。

「ヒップオチョ」は寝る前にやるとヒップアップに効果的なオチョダイエットです。仰向けに横になったらお尻を持ち上げ、片足を伸ばします。その足でタテに8の字を描いてください。これを左右交互にトータル5分間、行うのです。

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