便利な生活知恵袋

その場で足踏みしながら上半身を脱力してブラブラ揺らすゾンビ体操には、血管年齢を若返らせる効果があります。なぜゾンビ体操のような簡単な運動で、血管年齢を若返らせることができるのでしょう？　ゾンビ［…続きを読む］

縄跳びは食欲抑制効果と脂肪燃焼効果があるため、ダイエットに最適なエクササイズといえるでしょう。ただし、縄跳びは正しくロープを選ばないと効果が半減します。また、跳び方にも注意が必要です。そこで、［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるには基礎代謝を上げることが大切。基礎代謝が高ければエネルギーがたくさん消費されるので、太りにくい体質になります。そして、基礎代謝を上げるのに効果的なのが太ももを鍛えること［…続きを読む］

硬くなった梨状筋は坐骨神経へも影響を与えます。いわゆる坐骨神経痛の原因は、腰椎椎間板ヘルニアといった脊椎の影響によるものと、梨状筋の影響によるものがあるのです。このため、長引く坐骨神経痛の痛み［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルはお腹痩せに効果的。というのも、腹筋インナーマッスルには内蔵を正しい位置にセットする役目があるからです。また、腹筋インナーマッスルは運動能力の向上にも寄与します。そこで、椅［…続きを読む］

ゾンビ体操のメリットは血管の若返りが期待できることです。全身の血流アップで血管の内側から一酸化窒素が分泌。一酸化窒素は血管を拡張させるため血圧が安定するのです。しかし、ゾンビ体操のメリットはこ［…続きを読む］

筋肉痛は物理的に筋線維が壊れた証拠。超回復によって筋肉を太くするチャンスでもあります。損傷が大きくて筋肉痛が強いほど、リバウンドする超回復も大きくなるもの。ただし、それには十分な急速が欠かせな［…続きを読む］

梨状筋ストレッチは左右差を意識することが大切です。股関節を動かす重要なインナーマッスルだけに、梨状筋の働きに左右差が生じると、骨盤のバランスが悪化。ひいては全身のバランスが崩れてしまうからです［…続きを読む］

血管を若返らせる効果が期待できる「ゾンビ体操」が注目されています。ゾンビ体操は足踏みしながら上半身をクネクネさせるの体操です。ただし、ゾンビ体操はまず基本姿勢をマスターしてから始めなければなり［…続きを読む］

ダイエットに縄跳び効果を活用しない手はありません。縄跳びは全身を使う運動であるため、脂肪を燃焼させるダイエット効果が期待できます。それに加えて、全身を上下運動させることで腸が混乱。食欲を抑制す［…続きを読む］