ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

みんなの家庭の医学

はらすまダイエットは体の中も健康に!
「はらすまカード」を使って無理せずにできる「はらすまダイエット」をご存じですか? はらすまカードには、日常生活で減らせる100kcalの目安が書かれています。9月9日放送『主治医が見つかる診療[…続きを読む]
睡眠日誌は改善率70%以上
実際に熟睡感を改善する治療の現場では、どのような方法が行われているのでしょうか? 改善率がなんと70%以上の「睡眠日誌」と、すぐに実践できて驚きの効果が出る「筋弛緩法」という治療法が行われてい[…続きを読む]
よく噛む効果でヘビースモーカーが禁煙
「肉・卵・チーズ」中心の食事を「よく噛む」ことで、お腹いっぱい食べても代謝アップする治療法があります。実際にどんな効果があったのか、患者さんの実例を見てみましょう。『主治医が見つかる診療所』の[…続きを読む]
お腹いっぱい食べてもよく噛むなら太らない
お腹いっぱい食べて代謝を上げるという治療で、多くの患者に変化をもたらす成果を上げているのが、沖縄県那覇市にあるこくらクリニック。さっそくその治療法を詳しく見ていきましょう。『主治医が見つかる診[…続きを読む]
食べて痩せる代謝アップ料理
ラム肉を使った食べて痩せる代謝アップ料理が『主治医が見つかる診療所』の「代謝UPスペシャル決定版」で紹介されていました。気になるメニューは漬け込んだラム肉を香ばしく焼き上げる「骨付きラム肉バル[…続きを読む]
中年太りを解消できる「ひねる」動き
日常生活に「ひねる」動きを加えると、筋肉のエネルギー消費量が4倍にアップ。筋肉を効率よく動かせるため、代謝もアップします。中年太りを解消できる「ひねる」動きを解説します。『主治医が見つかる診療[…続きを読む]


代謝を上げる「ひねるトレーニング」
1日5分で代謝を上げる「ひねるトレーニング」を紹介しましょう。メニューは「姿勢をよくする体操」「ウエストシェイプ体操」「ヒップアップ体操」の3つ。そのやり方を詳しく見ていきましょう。『主治医が[…続きを読む]
大腰筋トレーニングは階段飛ばし
大腰筋を日常的にトレーニングしたいなら、階段の上り方を工夫するのがオススメ。階段を2段ずつ上っていく「階段飛ばし」が有効です。しかし、漫然と階段飛ばしをしても効果薄。しっかり姿勢を整えることが[…続きを読む]
代謝アップ5つの方法
代謝アップに特別な運動は必要ありません。朝起きてから夜寝るまでの一連のなかで、簡単に代謝アップする方法があります。そこで、生活の中にどのように代謝アップを組み込むかを見ていきましょう。『主治医[…続きを読む]
心臓弁膜症で咳が長く続く理由
咳が長く続くときは「心房弁膜症」が原因かもしれません。しかし、心臓弁膜症は健康診断の心電図検査では見つけることはできません。心臓弁膜症で咳が長く続いてしまう理由を見ていきましょう。『主治医が見[…続きを読む]

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