腹横筋をカラオケを歌いながら鍛える方法がある

カラオケダイエットはカラオケを歌うだけで痩せられる夢のようなダイエット法。Eスポットと呼ばれる部分に力を入れながら、1日3曲カラオケを歌うというものです。じつはこのダイエット、腹横筋を鍛えるエクササイズ。腹横筋を鍛えてやせる方法を紹介しましょう。

腹横筋でウエストが細くなる

カラオケダイエットのポイントは、Eスポットに力を入れる感覚を覚えること。Eスポットは、腰骨に当てた指3本を斜め下に45度スライドさせていき、その指先にあたる部分です。

このEスポットは、じつは腹筋のインナーマッスルである腹横筋になります。このEスポットを押して力を入れながら、お腹を膨らませた状態で歌うのがカラオケダイエットです。

すなわち、腹横筋に力を入れた状態で歌うのがカラオケダイエット。腹横筋が鍛えられるため、ウエストが細くなるのです。ちなみにEスポットは「エクササイズ・スポット」の略になります。

腹横筋は内臓を正しい位置に固定するインナーマッスル。腹筋のインナーマッスルの中でも重要な役割を果たしています。ぽっこりお腹の多くは、腹横筋の筋力低下による内臓下垂が原因。カラオケダイエットはこの腹横筋にスポットを当てているわけです。

ここで、腹横筋を鍛える効果をさらにアップする方法を紹介しましょう。それは腹横筋に力を入れてお腹をパンパンに張ったところに、プラスでお尻の穴をギュッと締めるようにするというものです。

お尻を締めることで、腰まわりにあたる腹横筋下部に力が入りやすくなります。これでカラオケダイエットの腹横筋を鍛える効果が大幅にアップできるのです。