便利な生活知恵袋

筋膜は筋肉を覆っている膜。筋膜は筋肉全体を覆っているだけでなく、筋肉の中の筋線維1本1本も覆っています。さらに、筋膜は全身でつながっていて、まるで1つの筋肉をボディスーツのように私たちの体を覆［…続きを読む］

「筋膜リリース」は、たるんだお腹を引き締めて痩せやすい体を作るダイエット法。自宅で誰でも簡単にできる新しいメソッドになります。筋膜リリースは、筋肉とは違う筋膜という存在に注目。筋膜リリースの効［…続きを読む］

肩こりを解消するツボは首や肩や背中にあるわけではありません。というのも、筋膜の癒着が肩こりの原因になっているからです。じつは筋膜はがしのツボがあるのは鎖骨の下。そこにテニスボールを当てて、手の［…続きを読む］

筋肉の表面は筋膜に覆われる構造になっています。筋膜の役目は筋肉を安定させ、ほかの筋肉や骨などと癒着せずにスムーズな動きを行うこと。筋膜は結合組織と呼ばれ、本来は収縮性に富んでいます。しかし、こ［…続きを読む］

椅子に座ると足を組むという人は多いでしょう。しかし、足を組む座り方は最悪の姿勢。足を組むと血行が悪くなる上に、左右のバランス差が生じます。体も上下で逆方向にねじれるうえに、股関節の後傾も発生。［…続きを読む］

血管の内側にある内皮細胞から分泌される一酸化窒素は腎臓に働いて、尿の中に塩分を排出する働きも持っています。そこで、一酸化窒素の分泌を促進することで塩分の排出を活性化させる10分間入浴のやり方を［…続きを読む］

閉経を迎えるのは女性の宿命。閉経後はエストロゲンの分泌が減少して腎臓の機能が急激に低下。うまく塩分を排出できずに高血圧になってしまいます。そんな閉経後の高血圧を予防・改善するお風呂の入り方を紹［…続きを読む］

男性に多いと思われていた高血圧という病気が、60歳以上では男女ともに同じ数だけ発症しています。そういった事実から、閉経後の高血圧が注目を浴びているのです。閉経後に血圧に異常がおきることが近年の［…続きを読む］

血圧が高い人とは、血管の壁にかかっている圧力が高い人のこと。現在は上が140mmHg、下が90mmHg以上だと高血圧と診断されます。侮るなかれ、もちろんれっきとした病です。そして、血圧が高い人［…続きを読む］

食後高脂血症で中性脂肪の数値が基準値を超えている58歳の女性が、簡単にできる改善プログラムを実践しました。やることは水溶性食物繊維を食事の最初に食べることと、食後30分から1時間の間に10分の［…続きを読む］