便利な生活知恵袋

朝食を摂らないと肥満の危険率が5倍もアップします。しかし、忙しい現代人は朝食がおろそかになりがちです。空腹時間が長いと昼食時に血糖値が急上昇。脂肪をため込もうとしてしまのです。そんな朝食抜きを［…続きを読む］

記憶力を鍛えるには、幼少期の子育て環境がとても重要です。人間の能力というのは遺伝ではなく、すべては後天的なもの。小学校に上がる前に、何をしているかがとても大事といいます。そこで、幼少期に記憶力［…続きを読む］

糖質ゼロをうたうアルコールが増えている昨今、糖類オフや糖類ゼロをうたうお菓子類が次々と登場しています。糖類をカットしていれば糖質制限ダイエットに向いていると思いきや、じつは糖類ゼロには落とし穴［…続きを読む］

泥のように眠るための意外なポイントは寝返りの数です。寝返りが少ないほうが泥のように眠るように思いがちですが、じつは逆。寝返りが多いほうが泥のように眠ることになるのです。そこで、寝返りがスムーズ［…続きを読む］

ぽっこりお腹を解消するならアイソメトリクスが効果的です。というのも、ぽっこりお腹の根本的な原因は内臓下垂にあります。内臓下垂はお腹のインナーマッスルを強化すれば治るもの。そして、アイソメトリク［…続きを読む］

アイソメトリクスとは、日本語でいうと静的筋力トレーニング。代表的なアイソメトリクスとしては、胸の前で両手を合わせて押し合う大胸筋の筋トレが知られています。アイソメトリクスは筋肉を全力で7秒、力［…続きを読む］

患者数は1400万人という国民病ともいえる「腰痛」。何をしてもぶり返すしつこい痛いみに悩んでいる人は多いでしょう。そんな腰痛患者の7～8割が劇的に症状が改善するという驚きの方法があります。腰痛［…続きを読む］

腰痛は寝返りの少ない人に発症するのをご存じですか？　寝ている間に同じ姿勢でいる時間が長いために血流が悪化。結果的に腰痛となってしまうのです。逆にいえば、寝返りを多くすれば腰痛は解消するというこ［…続きを読む］

お酒を飲むとき忘れがちなカロリー計算。内臓脂肪レベルを上げる原因の1つです。アルコールは1gあたり7kcal。炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalですから、同じ重さならご飯よりもお酒のほ［…続きを読む］

内臓脂肪レベルを下げるなら低炭水化物ダイエットがおすすめ。低炭水化物ダイエットはエネルギー蓄積を促進するインスリンの分泌を抑制するとともに、貯蓄エネルギーの消費を促すグルカゴンを豊富に分泌しま［…続きを読む］