便利な生活知恵袋

「胃下垂は太らない」とよくいわれます。たしかに、胃下垂だという人には痩せている人が多い印象があります。しかし、胃下垂は太らないという通説は大きな誤解です。胃下垂がおこるメカニズムを紹介するとと［…続きを読む］

大腰筋は背骨と大腿骨を結んでいる太くて長いインナーマッスル。大腰筋は足を前や横に上げるときや、上体を前や横に倒すときに使われます。ただし、大腰筋はふだんの生活のなかでは、あまり使われていません［…続きを読む］

仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節。ふだんから姿勢が悪いと仙腸関節の動きが悪くなり、何らかの刺激で腰痛を発症してしまいます。このため、腰痛の予防には、ふだんから仙腸関節をストレッチする［…続きを読む］

EPAとDHAは、中性脂肪の数値を改善して血管を若返らせてくれる栄養素。EPAとDHAは肝臓で中性脂肪が合成されるのを抑えるほか、血管を柔らかくして若返らせる効果も期待できます。そんなEPAと［…続きを読む］

消費されなかった栄養は肝臓に運ばれ、あとで使えるように中性脂肪に変えて蓄えられます。中性脂肪はいわば、エネルギーの貯金箱のようなもの。そして、血液中の中性脂肪の数値は1日のなかで増えたり減った［…続きを読む］

インナーマッスルとは体の深層にある筋肉全般のこと。インナーマッスルでも、とくに重要な役目を果たしているのが腹横筋です。腹横筋はお腹をコルセットのように覆う、腹筋のもっとも深いところにある円柱状［…続きを読む］

スポーツ心臓とは、スポーツ選手に見られる心臓の変化と安静時脈拍数の低下のこと。レントゲン撮影すると心臓は拡大して大きくなっています。大きくパワーアップした心臓によって、送り出せる血液量が増加。［…続きを読む］

大腰筋の鍛え方は椅子の座り方を工夫するだけです。ただ座っているだけでも、大腰筋を鍛えることができます。大腰筋の鍛え方のポイントは、ひざを腰より下にする座り方。椅子に深く腰かけて背筋をまっすぐ伸［…続きを読む］

お腹痩せに即効くのが「インナーマッスルウォーキング」です。インナーマッスルウォーキングとは「お腹をへこませて歩く」だけ。ふだんから意識的にこのウォーキングをしていれば、お腹痩せに即効性のあるイ［…続きを読む］

大腰筋が衰えると、お腹に脂肪がつきやすくなり、内臓が下垂して出っ張ってきます。大腰筋は骨盤を正常に保つ役割もあるため、上半身の姿勢も正しく保てなくなってしまうのです。そこで、大腰筋が衰えている［…続きを読む］