便利な生活知恵袋

「足首が硬い」と聞いて、危機感を感じる人は少ないはず。しかし、足首が硬いことがいろいろな障害の原因になります。実際、体が硬いという女性タレントが足踏みする様子を観察すると、着地のたびに足首のブ［…続きを読む］

ダイエットしてもウエストはなかなか細くなりません。じつはお腹まわりが太くなっている根本原因は身体のゆがみにあります。身体のゆがみが脂肪の燃焼効率を下げいるため、あらゆるダイエットの効果が現れな［…続きを読む］

腹横筋とはお腹をコルセットのように覆っているインナーマッスルです。この腹横筋が収縮することで体幹が安定。腰の負担も減らしているのです。そんな腹横筋を立ったまま鍛えるのでドローイン。ドローインの［…続きを読む］

お腹のインナーマッスルを鍛えるならドローインが効果的です。ドローインはへこませたお腹をキープするエクササイズ。腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが鍛えられます。ただし、ドローインのやり方が正しく［…続きを読む］

ドローインのやり方は、簡単にいえばへこませたお腹をキープするだけ。お腹に力が入ったドローインを続けることで、腹横筋と呼ばれるお腹のインナーマッスルが鍛えられます。ドローインのやり方をマスターす［…続きを読む］

持久力を上げるための驚きの方法があります。それは運動の合間に手のひらを冷やすこと。これだけで、持久力がアップして運動パフォーマンスが向上することがわかったのです。なぜ手のひらを冷やすだけで持久［…続きを読む］

持久力がアップするLSDトレーニングは、隣の人と笑顔で話しながらできることが運動強度の目安。息が切れるようなトレーニングではないため、誰でも気軽に持久力アップに取り組めます。そこで、持久力がア［…続きを読む］

持久力をアップさせるなら、誰かと話しながらできるような軽いジョギングが効果的です。これはLSDトレーニングと呼ばれるマラソンランナー向けの練習法を応用したもの。LSDトレーニングで肺の機能が高［…続きを読む］

牡蠣にあたることなくプリプリ食感を楽しめる蒸しレシピがあります。プリプリ食感を楽しむためのポイントは、スーパーであえて生食用ではなくあえて加熱用の牡蠣を買うこと。じつは、加熱用の牡蠣のほうがう［…続きを読む］

高齢者になっても筋トレで筋肉をつけることができます。そして、筋肉の材料となるタンパク質を手軽に摂取できるのがプロテインは、じつは高齢者の筋トレでこそ効果を発揮するのです。なぜ高齢者の筋トレにこ［…続きを読む］