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腰痛の治し方なら脚のゆがみ改善エクササイズ

ピラティスをシンプルに改良したハワイ生まれの最新エクササイズがボディオロジー。自分で体のゆがみを整えることができ、腰痛や肩こり改善につながる自己整体です。腰痛の治し方なら脚のゆがみ改善エクササイズがおすすめです。『ヒルナンデス!』で取り上げられていました。



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腰痛の治し方なら脚のゆがみ改善エクササイズ

腰痛の治し方にもなるエクササイズ

脚のゆがみとは、足首やひざ、股関節などがねじれていること。これが腰痛や肩こりの原因となります。まずは脚のゆがみをチェックする方法を紹介しましょう。

立った状態でこぶし1つ分、足を開いてください。足の指はまっすぐ前へ向けます。そして息を吐きながらゆっくりひざを曲げて座り、そのまま立ち上がるのです。

床近くまで座れなければ、脚がゆがんでいる可能性アリ。腰痛の原因となっているかもしれません。さっそく腰痛の治し方にもなる、足のゆがみ改善エクササイズを見ていきましょう。

腰痛の治し方として効果が期待できる

まず椅子に座ってボールを股に挟んだまま、片足を一歩前へ出します。かかとを起点に指を浮かせ、親指と小指を交互にゆっくりとねじるように動かすのです。

これを1日左右8回ずつ行います。ボールがない場合、丸めたバスタオルを股に挟んでもOKです。ポイントは、足首を動かさずに行うことです。

今度はゴムボールを股に挟んで立った状態で、息を吸いながらひざを曲げ、吐きながらひざを伸ばすエクササイズ。これも1日8回、行います。腰痛の治し方としての効果が期待できるでしょう。。

番組では実際に、脚のゆがみチェックでスキーのジャンプの姿勢のようにしか座れなかった井森美幸さんが、エクササイズ後には床近くまで座れるように改善。あまりの即効性に、驚きの声を上げていました。

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