便利な生活知恵袋

寝る前に行うストレッチは、筋肉をグッと伸ばすことで睡眠ホルモンを分泌させます。すなわち、寝る前のストレッチこそがよく眠れる方法ということ。凝り固まった筋肉をゆるめると、睡眠ホルモンの分泌が促し［…続きを読む］

塩分取りすぎの改善にはラベリング効果を利用しましょう。ラベリング効果とは、行為はレッテル貼りによって生み出されるという考え方。塩分取りすぎ改善には、減塩した料理にレッテルを貼ることで、満足感を［…続きを読む］

主菜の塩分量は減らさずに副菜の塩分を抑えて、トータルで塩分摂取量を抑えるのが成功する減塩レシピ。もちろん減塩レシピは、すべての人が最初から大満足するわけではありません。それでも1週間のプログラ［…続きを読む］

成功する減塩レシピのポイントは、好きな一品の塩を減らさないことにあります。そのぶん副菜などを徹底的に減塩レシピにして、トータルで塩分量を抑えるのです。この減塩レシピが成功する理由は脳科学的に説［…続きを読む］

塩味しっかりなのに、無理なく塩分を減らせる減塩レシピの秘密は何なのでしょう？　減塩レシピの献立を組んでいる管理栄養士に話を聞くと「家庭と同じように塩を使ってもいい」というのです。減塩レシピの成［…続きを読む］

これまでに全国で5千人以上が減塩に成功している方法があります。それがなんと、塩を減らさない減塩法というもの。実際に減塩プログラムのメニューを口にすると、かなり味がついていました。減塩プログラム［…続きを読む］

日本人の1日の塩分摂取量は男性が11.1g、女性が9.4gとなっています。しかし、厚生労働省は2015年4月、生活習慣病を予防するために、男性で8g、女性で7gに塩分摂取量を減らすことを指示し［…続きを読む］

血圧が高い人におすすめした3つの減塩テクニックを紹介しましょう。なかでも泡しょう油は、塩分摂りすぎで血圧が高い人にはうってつけのテクニック。泡しょう油が舌に長く留まって、少しの量で満足できてし［…続きを読む］

健康的にダイエットできるとして、昭和50年の食事はスーパー和食と名付けられています。ただし、現代の食事は昭和50年からはかけ離れた状態。そこで、昭和50年の食事をヒントにダイエットでちょい足し［…続きを読む］

一汁三菜は和食の基本。2013年に和食がユネスコ無形文化遺産に登録された評価理由の1つが一汁三菜の理想的な栄養バランスです。じつは、昭和50年ごろの一汁三菜の和食がもっとも健康によいということ［…続きを読む］